A pörgős mindennapokban tapasztalt feszült érzés részben a sok-sok gyorsan felszabaduló dopaminnak köszönhető. Ez az úgynevezett “jó közérzet” hormon, amely alapvetően jótékony hatású, ha megfelelő mennyiségben termelődik. Azonban a lassú és kiegyensúlyozott termelődés lenne a hasznosabb. Nézzük, mit mondanak a kutatások.
Azzal, hogy mindent teljesítményben mérünk, sok örömöt is megtapasztalunk. Amikor végzünk a feladatainkkal, dopamin szabadul fel. Viszont ez hosszú távon azt eredményezheti, hogy igazán semminek sem tudunk örülni. Azért, hogy ez ne így legyen, érdemes időszakonként úgynevezett dopamin szüneteket beiktatni, azaz újrahuzalozni az agyat, és megtanítani magunkat igazán örülni.
Ez a módszer egyébként kezd trenddé válni manapság.
A gond az, hogy a dopamin felszabadulás függőséget okozhat. Gyakran olyan tevékenységek rabjaivá válunk, amelyek nem biztos, hogy sokat tesznek hozzá az életünkhöz. Sőt, sok esetben ezek az egészségre ártalmasak is lehetnek.
Ezért tanácsos olykor „böjtöt” tartani, és a gyors dopamin termelés helyett a lassú dopamin felszabadulást helyezni előtérbe.
Mikor lehet szükség dopamin méregtelenítésre?
Azoknak, akiknél rövidül a figyelem, feszültebbnek érzik magukat, csalódottak, impulzív a viselkedésük, nyugtalanok, jól jöhet egy kiadós szünet.
Mit tegyünk a dopamin detox során?
Végezzünk lassú tevékenységeket, mint például könyvolvasás, rejtvényfejtés, memóriajátékok, kertészkedés. Ezek mind olyan tevékenységek, amelyek segíthetnek újrahuzalozni az agyat. Ezen kívül a „mindenmentes” nyaralás, a természetközeli programok ugyancsak segíthetnek visszarázódni a kiegyensúlyozott állapotba.
A dopamin detox nem csak a mentális egészségünk javítását szolgálja, hanem segít abban is, hogy újraértékeljük és jobban élvezzük az egyszerű örömöket az életben.
