A modern világ állandóan nyomás alatt tart minket, hogy folyamatosan többet dolgozzunk és jobban teljesítsünk. Ez a folyamatos erőfeszítés azonban hosszú távon nem fenntartható, és inkább kiégéshez vezet, mintsem hatékonyabb eredményekhez. Mit tehetünk ennek elkerülése érdekében?
Egy lehetséges megoldás a 85 százalékos szabály alkalmazása. Eszerint akkor érjük el a legjobb teljesítményt, ha nem hajszoljuk magunkat 100 százalékra, hanem csak a kapacitásunk körülbelül 85 százalékát használjuk ki. Ezzel elkerülhetjük a kiégést, és hosszú távon fenntarthatjuk a produktivitásunkat.
Miért működik a 85 százalékos szabály?
A 85 százalékos szabály azon az elven alapul, hogy az erőforrásaink végesek. Ha folyamatosan 100 százalékon pörgünk, gyorsan kiégünk, ami csökkenti a koncentrációnkat, a kreativitásunkat és az általános teljesítményünket. Ezzel szemben a 85 százalékos teljesítmény lehetővé teszi, hogy energia tartalékokat hagyjunk a regenerálódásra, így hosszú távon is magas szinten tudjunk működni.
Merthogy a regenerálódáshoz is energia kell!
Bár a pihenés és a regeneráció nem tűnik aktív munkának, a test és az agy valójában ilyenkor is keményen dolgozik, hogy visszaállítsa az optimális állapotot. Ha nem hagyunk elegendő energiát a regenerálódásra, nehéz lesz megtalálni az egyensúlyt a testi és lelki jóllét között. Az energia tudatos felhasználása tehát a pihenés során is odafigyelést igényel.
Miért fontos a pihenőidők beiktatása?
A pihenőidők nemcsak a fizikai regenerálódást segítik, hanem a mentális frissességet is fenntartják. Gyakran esünk abba a csapdába, hogy ha még van energiánk, akkor tovább dolgozunk, mert úgy érezzük, így több eredményt érhetünk el. Pedig a pihenés elhanyagolása hosszú távon csökkenti a hatékonyságot.
Hagyj energiát a pihenésre!
Amint fent említettük, ha nem hagyunk elegendő energiát a pihenésre, a testi és a lelki harmónia felborul. Fontos tehát, hogy ne törekedjünk mindig 100 százalékos teljesítményre. Ismerjük fel, mikor érjük el a 85 százalékot, és hagyjunk időt arra, hogy a pihenésre fordított energia is hatékonyan szolgálja a regenerálódást.
