Többször írtuk már, hogy a wellness hétvégék alatti új rutinok betanulásával sokat javíthatunk az életminőségünkön. Ha például egy ilyen alkalom után sikerül rendszeressé tenni a reggeli futást, vagy ráérzünk a nordic walkingozásra, már nagyon sokat nyertünk. Ahogy akkor is, ha a vacsora utáni sétát is rendszeressé tesszük.
Már tizenöt perc mozgás is csodákra képes. Az étkezés utáni séta ugyanis csökkenti a vércukorszintet. Ezt egy nemrég végzett felmérés eredményei is igazolják. Ebből kiderült, hogy azoknál a 2-es típusú cukorbetegség által veszélyeztetettebb idősebb felnőtteknél, akik az étkezés utáni órákban 15 percet sétáltak, nem volt különösebb kiugrás a vércukor szintjükben. A következtetések szerint egyébként egy esti, vacsora utáni negyed órás séta sokkal hatékonyabb, mint egy délelőtti, délutáni 45 perces gyaloglás – minderről a Time.com nyomán számolt be a HáziPatika.com. Az étkezés utáni séta titka egyébként az, hogy a szervezetben így nem kering sokáig a glükóz, hanem a mozgás hatására kivonódik a vérből és energiává alakul. De nem csak ez az egyetlen haszna a vacsora utáni mozgásnak. A bélmozgásra is jótékonyan hat egy kis séta. Az aktivitás hatására ugyanis gyorsul az emésztés, csökken a gyomorégés kialakulásának az esélye, illetve könnyebben áthalad a táplálék a gyomor-bél traktuson.
A vacsora utáni mozgás kényelmes séta legyen, ne intenzív sport!
Az időzítésről pedig annyit ír a Time.com, hogy lehetőleg a vacsora utáni egy órán belül induljuk sétálni. Hiszen a vér glükóztartalma az étkezés után 72 perccel a legmagasabb.
Lehetőleg még ez előtt mozogjunk.
Próbáld ki a módszert akár egy wellness hétvége alatt! Próbáld ki nyugodt körülmények között, hogy milyen jótékony hatásai vannak akár egy pár perces vacsora utáni sétának.
