Néha elég egy fárasztóbb hét vagy néhány rosszabbul sikerült nap, és máris úgy érezzük, teljesen kicsúszott a kezünkből a rutin. Ilyenkor könnyen beleesünk abba, hogy azonnali, teljes életmódváltást tervezünk. Több mozgás, kevesebb telefon, korábbi lefekvés, egészségesebb étkezés, több olvasás, kevesebb stressz. Lehetőleg mind hétfőtől.
A nagy újrakezdéseknek van vonzerejük. Jó érzés azt gondolni, hogy mostantól minden más lesz, és még pszichológiai magyarázat is van arra, miért szeretjük az ilyen tiszta lapokat. Kutatások szerint egy új hét, hónap vagy év valóban adhat egy kis plusz motivációt ahhoz, hogy nekifogjunk valaminek. A gond általában nem a kezdőlökéssel van, hanem azzal, amikor egyszerre akarunk mindent megváltoztatni.
Sokszor nincs is szükség teljes resetre. Elég lenne egy kicsit finomhangolni azon, ami most nem működik jól. Ha például keveset mozgunk, nem feltétlenül kell azonnal heti öt edzést betervezni. Lehet, hogy egy húsz perces séta is jó kezdet. Ha túl sokat telefonozunk este, nem muszáj digitális detoxot tartani. Első lépésként elég lehet, ha vacsora közben nincs előttünk a készülék.
Az is sokat számít, hogy ne csak általánosságban fogadkozzunk. A „többet fogok mozogni” helyett sokkal használhatóbb az, hogy „kedden munka után sétálok húsz percet”. A konkrét tervek közé könnyebb kisebb, valóban megvalósítható lépéseket beilleszteni, és kevesebbet kell minden alkalommal azon gondolkodni, mikor és hogyan fogjunk hozzá.
A szokások kialakulásáról szóló kutatásokból az is látszik, hogy nincs mágikus határidő. Van, akinek hamarabb, másnak jóval lassabban válik természetessé egy új rutin, és egy-egy kihagyott nap se teszi tönkre az egész folyamatot.
Talán ez a legjobb hír az egészben. Nem kell új emberré válni hétfő reggelre. Néha tényleg elég egy apró változtatás, amit kedden, szerdán és egy rosszabb napon is meg tudunk ismételni.
