Ha a gyomor egészsége rendben van, mentálisan is kiegyensúlyozottabbak lehetünk. Ennek az az oka, hogy a boldogsághormonnak nevezett szerotonin hormon elsősorban a belekben termelődik. Így ha valamilyen zavar keletkezik a gyomorban, az hatással lehet ezen neurotranszmitter termelésére és a jelátvitelre.
Sokan nem is gondolnak minderre, amikor stresszesek. Pedig számos esetben a hangulatingadozásnak, a feszültségérzésnek köze van a gyomor egészségéhez. Mindezt természetesen kutatók is vizsgálták, és megállapították, hogy sokkal nagyobb a depresszió és a szorongás kialakulásának az esélye azoknál, akik például irritábilis bél szindrómában vagy bélgyulladásban szenvednek. De enyhébb panaszok esetén is érződhet a negatív hatás. Azoknál, akiknél nincs meg a bélbaktériumok egészséges egyensúlya, könnyen kibillenhet a mentális egyensúly.
Ha a bélflóránk egészséges, a szervezetünk jobban megbirkózik a hétköznapi feszült helyzetekkel, és kevésbé leszünk hajlamosak a stressz negatív hatásaira. Az egészséges bélflóra elősegíti a nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb lelkiállapotot, így hatékonyabbak lehetünk a stressz kezelésében is.
Ahhoz, hogy mindezen folyamatok hatását mérsékeljük, nagyon fontos sok zöldséget és gyümölcsöt, illetve lehetőleg teljes kiőrlésű gabonát és fermentált élelmiszereket fogyasztani. Együnk joghurtot, savanyúságot, kimchit és probiotikus ételeket. Illetve lehetőleg kerüljük a dohányzást és az alkoholt, valamint lehetőség szerint mérsékeljük az antibiotikumok használatát. Ezen túlmenően a rendszeres testmozgás és a megfelelő mennyiségű alvás is hozzájárulhat a gyomor és az agy egészségének fenntartásához.
Összességében elmondható, hogy a gyomor és a bél egészsége szoros kapcsolatban áll a mentális jólléttel és a stresszel szembeni ellenálló képességgel. Az egészséges táplálkozás, a megfelelő életmód és a bélflóra egyensúlyának fenntartása mind hozzájárulhat a jobb hangulathoz és a mentális kiegyensúlyozottsághoz. Érdemes tehát odafigyelni arra, mit eszünk és hogyan élünk, hiszen ezek az apró változtatások jelentős pozitív hatással lehetnek az életminőségünkre.
