Manapság megszoktuk, hogy mindent azonnal megkapunk. Így a boldogság érzésre se tudunk várni. Ami nem kifejezetten hasznos. Szakértők szerint olykor szükség lenne az úgynevezett dopamin detoxtra. Mit jelent ez?
Mondjuk azt, hogy ételrendelés helyett magunk alkotunk valami finomat. Úgy, hogy mi megyünk el megvenni a hozzávalókat, és szépen lassan mi készítjük elő, majd főzzük meg az ételt. Illetve hagyunk időt a kész finomság lassú elfogyasztására is.
Miben segít egy ilyen késleltetett elégedettség terápia?
Először is erősíti a motivációt, segít abban, hogy értékeljük a dolgokat és ne vegyünk semmit se természetesnek. Nem feltétlenül kell mindig maximalizálni az örömöt. Persze ez egy természetes vágy, de attól még nem kell hajszolni az azonnali dopamin felszabadulást.
A dopamin tulajdonsága egyébként, hogy arra késztet minket, újra és újra megéljünk egy élményt, illetve minél gyorsabban tegyük azt.
Persze ez nem feltétlenül rossz. Mindaddig előnyös, amíg nem üresedünk ki, és valóban tudunk örülni a dolgoknak.
Ha kimerül a dopamin készlet, akkor van baj… Ez már hatással lehet az általános jóllétre.
Szóval ideje változtatni a kielégülés kultúráján, és olykor beiktatni egy úgynevezett dopamin detox-ot.
Pontosan mit is jelent a dopamin méregtelenítés?
A longevitylive.com oldalon ezt írják: a dopamin detox lényege, hogy adott időre kerüljük az olyan tevékenységeket, amik azonnali kielégülést hoznak. Például a közösségi média használatot vagy a gyorsétel rendelést. A “terápia” lényege, hogy csökkentse a rövid távú jutalmak iránti igényt. Megtanuljunk örülni a dolgoknak, illetve mélyen megélni az élményeket. A késleltetett elégedettséggel egy egészen más életmód alakítható ki. Így akár egészségesebb lehet az étkezésünk, vagy sokkal környezettudatosabbak lehetünk… De a hatás ennél sokkal szélesebb.
Szóval gondolkozz hosszú távon, és hagyd az azonnali kielégülést! Iktass be olykor digitális detox programokat, és tanulj meg várni a jó dolgokra.
Ha így teszel, az impulzív helyett valószínűleg megfontoltabb döntéseket hozol majd. Ez pedig óriási hatással lehet a jóllétedre.
