A mai társadalomban egyre inkább felértékelődik a reziliencia képessége, vagyis az a készség, ami lehetővé teszi, hogy gyorsan és hatékonyan alkalmazkodjunk a stresszes helyzetekhez. Azok, akik képesek fejleszteni ezt a képességet, nagyobb eséllyel tartják egyensúlyban az életüket és őrzik meg mentális jóllétüket. Hogyan érhetjük ezt el?
Az egyik legfontosabb lépés, hogy legyen egy reziliencia terved!
Ez tulajdonképpen egy olyan gondolkodásmód kialakítását jelenti, ami segít a helyzetek újraértelmezésében, a nézőpontváltásban. Amikor stresszt tapasztalunk, fontos tudatosan kiegyensúlyozni a gondolatainkat. Ez azért lényeges, mert így csökkenhet az agy érzelmi központjának aktivitása, és előtérbe kerülhet a racionális, problémamegoldó gondolkodás.
Sok stresszes szituációban az a fő probléma, hogy az érzelmek uralják a döntéshozatalt az észérvek helyett. Ez pedig csak tovább fokozza a feszültséget, ami idővel negatívan hathat az általános egészségi állapotunkra és a lelki egyensúlyunkra. A szakértők szerint ilyen helyzetekben az érzelmek túlzott megélése helyett érdemes a gyakorlati megoldásokra fókuszálni.
Gyakran azért válik egy helyzet kezelhetetlenné, mert nem látjuk tisztán, mi váltja ki valójában a bosszúságunkat.
Ha alaposan megvizsgáljuk a helyzetet és a reziliencia stratégiánk szerint cselekszünk, nemcsak a feszültség csökken, hanem a problémák is könnyebben megoldhatók.
A lényeg tehát: azonosítsuk a stresszt kiváltó okot, engedjük el az érzelmek irányítását, értelmezzük a helyzetet objektíven és cselekedjünk tudatosan, az észérvek alapján.
Alakítsunk ki egy olyan személyes gyakorlatot, amit bármikor elővehetünk, ha túlterheltséget érzünk. Ez lehet például a tudatos légzés, a helyzet átkeretezése vagy egy rövid, értékalapú célkitűzés, ami irányt mutat a megoldás felé.
