Szaunázni egészséges. Felüdülést hoz testnek és léleknek, emiatt a használata heti szinten akár többször is javallott. Nem gondolja ezt másképpen az Észak-amerikai Szauna Társaság sem, akik a helyes technikát is elárulták.
Jelentéktelen dolognak tűnhet, de mielőtt belépnél a szaunába, igyál meg egy-két pohár vizet, és tusolj is le. Az optimális hatás érdekében a bőrünkre rárakódott szennyeződést érdemes lemosni előtte.
Ezután melegítsd fel magadat 10 percig a száraz szaunában, egyelőre még pára nélkül. Majd menj ki, és hűtsd le magadat egy frissítő hidegzuhannyal. Engedd a testednek, hogy visszaálljon, igyál valami frissítőt is, mondjuk egy pohár a vizet.
Ha lehűlt a tested, menj vissza a szaunába 10 percre, de ezúttal már csinálj gőzt is, adj vizet a kövekre.
Használhatunk tradicionális “whisk”-et, azaz szaunavirgács is, ami gallyakból készül, hogy gyengéden masszírozzuk és végigcsapkodjuk vele a testünket.
A hagyományos finn változatot vihta-nak hívják, és gyakran eukaliptuszból készül. Úgy tartják, hogy a vihta használata segíti az izomfájdalmak csökkentését, és fokozza a bőr puhaságát is.
Ezt követően ismét menjünk ki hűsölni, igyunk vizet, majd ismételjük meg ezt a kört még egyszer.
Végezetül mártózz meg egy rövid időre a merülőmedencében, vagy hűtsd le magadat a zuhany alatt. Majd pihenj egy kicsit, nassolj valami könnyűt, illetve ne feledkezz meg a folyadékpótlásról se.
