A téli hónapok során, amikor a napfényes órák száma meglehetősen kevés, hajlamosabbak vagyunk mi magunk is kicsit borúsabban látni a mindennapjainkat. Az ilyenkor felhalmozott feszültséget sem tudjuk egyszerűen csak egy napfényes, madárcsicsergős séta alkalmával elengedni, a téli hónapok erre más módszert kell találnunk.

A meditáció egy nagyon jó technika lehet erre.

Ha még nem meditáltál soha, akkor itt az alkalom elkezdeni, hisz egy olyan lehetőséget hagytál ki eddig, amivel könnyedén meg tudod magad nyugtatni.

Ez esetben most ne a hagyományos, puha szőnyegen kényelmesen elhelyezkedős változatot képzeljük el, hisz a meditáció egyik nagy előnye, hogy szinte bármikor és bárhol alkalmazható, ahol képesek vagyunk meditatív állapotba hozni magunkat.

Így például miért ne fokoznánk a hatást és kötnénk össze a wellnessben töltött időt egy kis meditálással?

A forró fürdő a wellness egyik alapja. Megnyugtat és ellazít egyszerre, így a forró fürdő egy tökéletes hely lehet a meditációhoz. A meditáció tipikusan az a tevékenység, amihez nem árt a gyakorlat, így a kezdeti nehézségek ellenére minden alkalommal jobbak és jobbak lehetünk benne.

De hogyan is meditáljunk egy pezsgőfürdőben?

Először is az intim hangulat elérése céljából nagy előny, ha olyanhelyen csináljuk, ahol csak magunk vagyunk, vagy a többiek csendben vannak. Kapcsoljuk ki a fúvókákat és törekedjünk a csendre. A hőfok 32-38 Celsius fok között legyen. Kapcsolhatunk egy kellemes zenét is, lehetőleg szöveg nélkülit, hogy az ne tudja elvonni a figyelmünket.  

Ha mindez megvan, fókuszálj a testedre: keresd meg a számodra legkényelmesebb ülő pozíciót és ülj egyenesen. Most haladj végig a különböző testrészeiden és ellenőrizd őket a fejedben. Indulj a talpadtól és menj felfelé a testeden. Figyelj az izmokra, az ízületekre, csontokra. Próbáld ellazítani az összes porcikád!

Figyelj a légzésedre is! Ez talán az egyik legnehezebb része a meditációnak, pedig egyáltalán nem tűnik annak. Próbáld úgy venni a levegőt, hogy a hasad emelkedjen, majd várj két másodpercet, aztán 3-4-re vidd fel a mellkasodba, majd 5-6-ra fújd ki.

Ha sikerült beállítani a légzésed, koncentrálj az elmédre. Legyél jelen, ne kalandozz el. Persze ez sem könnyű feladat, még több év tapasztalattal sem, szóval ne keseredj el, ha kezdetben többször azon kapod magad, hogy a gondolataid ismét máshol járnak. Ilyenkor ismét kezdj el figyelni a légzésedre, az segít a jelenben tartani.

Ha olyan szerencsések vagyunk, hogy lehetőségünk van forró fürdőzni legalább heti rendszerességgel, s általa a meditációt is beépíteni az életünkbe, akkor bizony jócskán csökkenthetjük vele a napi stresszt.

Nem mellesleg az immunrendszerünknek is adhatunk vele egy lökést.

Kell ennél több pozitív hatás? Irány a wellness és meditálj te is!

Fotó: Danubius Hotel Sárvár

Emanapartmanok – Csak pár lépés a fürdő

Tavaszi vagy nyári lazítást tervezel? Foglalj szállást a Sárvár Gyógy- és Wellnessfürdőtől...

Nézd meg az ajánlat részleteit!

Korona Panzió – Szállás a fürdőtől 50 méterre

Ha a Sárvár Gyógy- és Wellnessfürdőhöz közel keresel apartmant, megtaláltad.

Nézd meg az ajánlat részleteit!

Spirit Hotel Thermal Spa ***** superior – Luxus kényeztetés Sárváron

Élményteli pihenés, egyensúlyteremtés és egészség a gyógyító- és kényeztető vizek ölelésében. Mindez...

Nézd meg az ajánlat részleteit!

Danubius Health Spa Resort Sárvár – Garantált relax

Szabadtéri gyógyvizes medencékben való fürdőzés a sárvári arborétum fáinak árnyékában. Sok más...

Nézd meg az ajánlat részleteit!

VitalMed Hotel – Foglalj szállást a fürdő saját szállodájában!

A szobáktól csak pár lépést kell megtenni a Sárvár Gyógy- és Wellnessfürdő...

Nézd meg az ajánlat részleteit!

Romantikus wellness pihenés Hotel Bassiana****-ban

A Hotel Bassiana saját wellness részleggel rendelkezik és az arborétum közvetlen szomszédságában...

Nézd meg az ajánlat részleteit!

Atmoszféra apartmanok – Egy éjszaka ajándék

Válassz szállást az Atmoszféra apartmanok kínálatából! Ha így teszel, most plusz egy nap...

Nézd meg az ajánlat részleteit!

Park Inn by Radisson Sárvár – Családosoknak az egyik legjobb választás

A Sárvár Gyógy- és Wellnessfürdővel átjárható szálloda nem véletlenül a családosok egyik...

Nézd meg az ajánlat részleteit!

Harmónia Hotel és Étterem *** superior

Hosszú hétvége vagy nyári vakáció? A Harmónia Hotel kiváló választás. A saját wellness...

Nézd meg az ajánlat részleteit!

Levendula apartmanház – Mediterrán hangulat Sárváron

Levendula… illat, színek, harmónia, természetesség, nyugalom, vidéki hangulat és wellness…. Talán ezzel...

Nézd meg az ajánlat részleteit!

Hotel Viktória – Wellness szálloda Sárvár belvárosában

Fürdőbelépő a Sárvár Gyógy- és Wellnessfürdőbe, saját wellness részleg használata, relax kezelések,...

Nézd meg az ajánlat részleteit!