A rendszeres stressz akár 2,8 évvel is megrövidítheti az életünket – ez már önmagában jelentős hatás. Ehhez társulhatnak más negatív tényezők, például a mozgáshiány, az egészségtelen táplálkozás vagy éppen a dohányzás, amelyek együttesen még inkább lecsökkenthetik a várható élettartamot.
Egy finn tanulmány, amit a Finn Egészségügyi és Jóléti Intézet (THL) készített, azt vizsgálta, hogy a harmincéves korban jellemző életmódbeli tényezők milyen hatással vannak az emberek életének hosszára. Az eredmények szerint a dohányzás akár 6,6 évvel rövidítheti meg a várható élettartamot, a cukorbetegség pedig további 6,5 évvel. Az erős stresszhatások körülbelül 2,8 évvel csökkentik az életünket, míg a testmozgás hiánya 2,4 év mínuszt jelenthet. Ha nem fogyasztunk elegendő zöldséget és gyümölcsöt, ez is számottevő mínuszt eredményezhet: a kevés zöldségfogyasztás 0,9 évvel, a gyümölcsök hiánya pedig 1,4 évvel rövidítheti meg az életünket.
Az adatok egyértelműen rávilágítanak arra, hogy az egészségtudatos életmód kulcsfontosságú az élettartamunk meghosszabbítása érdekében. A kutatók hangsúlyozták, hogy az életmódváltást minél fiatalabb korban érdemes elkezdeni, mert az idő előrehaladtával csökkenhet a változtatások hatékonysága.
Mit tegyünk a megelőzés érdekében?
Már kisebb lépésekkel is sokat tehetünk az egészségünkért: a rendszeres mozgás beépítése a mindennapjainkba, a stressz tudatos kezelése meditációval vagy szakember segítségével, valamint a táplálkozási szokások megreformálása, például napi 400 gramm zöldség és gyümölcs fogyasztásával, mind-mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy éveket nyerjünk vissza az életünkből. A dohányzás elhagyása szintén jelentős javulást eredményezhet, hiszen már néhány hónap elteltével is pozitív hatások tapasztalhatók. De a mérsékelt alkoholfogyasztás is hozhat javulást a jóllétben.
Mindezek alapján nem késő változtatni, de minél hamarabb tesszük ezt meg, annál többet nyerhetünk vele. Az egészségünk hosszú távú befektetés, amelynek a hatásai évtizedekre szólnak!
