Egy átlagos napon alapesetben 2-3 liter víz elfogyasztása javasolt, nyáron inkább 3 liter. De mennyi vizet igyunk, amikor strandolunk?

A 3 liter nem biztos, hogy elég.

Strandolós napokon azonban inkább az órához kell viszonyítani a szükséges vízmennyiséget. Az ajánlások szerint ez óránként minimum fél liter, vagyis egy hatórás strandolás esetén ez 3 liter vizet jelent.

Ez a minimum! És ez csak a passzív strandolás esetén érvényes mennyiség. Amennyiben aktív programokat is tervezünk a nap során – például strandfoci vagy strandröplabda –, érdemes növelni a bevitt folyadék mennyiségét.

Természetesen a víz a legjobb választás, de a gyümölcs fogyasztása is segíthet a hidratálásban. Az alkohol, a kávé és a cukros üdítők viszont kerülendők, mert ezek vagy elvonják a folyadékot a szervezettől, vagy csak kisebb mértékben hidratálnak.

Összefoglalva: a strandolás alkalmával óránként legalább fél liter vizet igyunk meg. Erre nagyon figyeljünk, hiszen a szervezetünk optimális működése érdekében elkerülhetetlen a megfelelő mértékű hidratáltság. Mindig igyál, mielőtt érzed a szomjúságot.

Spirit Hotel Thermal Spa ***** superior – Luxus kényeztetés Sárváron

Élményteli pihenés, egyensúlyteremtés és egészség a gyógyító- és kényeztető vizek ölelésében. Mindez...

Nézd meg az ajánlat részleteit!

Thermál Sárvár – Garantált relax

Szabadtéri gyógyvizes medencékben való fürdőzés a sárvári arborétum fáinak árnyékában. Sok más...

Nézd meg az ajánlat részleteit!

Park Inn by Radisson Sárvár – Családosoknak az egyik legjobb választás

A Sárvári Gyógy- és Wellnessfürdővel átjárható szálloda nem véletlenül a családosok egyik...

Nézd meg az ajánlat részleteit!

VitalMed Hotel – Foglalj szállást a fürdő saját szállodájában!

A szobáktól csak pár lépést kell megtenni a Sárvári Gyógy- és Wellnessfürdő...

Nézd meg az ajánlat részleteit!

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük