Az 5-4-3-2-1, azaz az öt érzék módszer a  korábban bemutatott 3-3-3 technikához hasonló. Valójában annak egy kibővített verziója. Mutatjuk.

Az öt érzék módszer azoknak ajánlott, akiknek valamivel több idejük van az ellazulásra. Ha instant kikapcsolódásra vágynál, inkább maradj a 3-3-3 technikánál.

Mi az az öt érzék módszer?

A gyakorlat során az érzékszervek segítségével a környezetünkben lévő dolgokra kell koncentrálni. 

  • Először is öt dologra, amit látunk. Nézz körül, azonosíts öt dolgot, és próbálj meg az adott tárgyak részleteire koncentrálni.
  • Érints meg négy közeli dolgot. Itt koncentrálj a tapintásra. Érezd a felületek textúráját, azok hőmérsékletét.
  • Figyelj oda három dologra, amit hallasz! Legyél figyelmes, rengeteg olyan zaj lehet, amire amúgy nem is figyelsz fel. Madárcsicsergés, hűtőszekrény búgása… sokféle hang van körülöttünk.
  • Koncentrálj két dologra, amit érezhetsz. Itt leginkább illatokra kell gondolni. A szoba illata, virágillat, krém, amit használsz… Figyeld meg ezeket!
  • Végül legyen egy dolog a környezetben, amit megkóstolhatsz. Lehet az egy korty tea, egy harapás valamelyik gyümölcsből. A lényeg, hogy az ízlelési érzékedet is használd.

Az öt érzék módszer mindössze ennyi. Nem nagy dolog, mégis rengeteget segíthet abban, hogy kizökkenj a mindennapi pörgésből. De a gyakorlat hozzájárulhat ahhoz is, hogy mondjuk egy nyaralás során jobban a jelenben legyél, és mélyen megéld mindazt a jót, ami körülvesz.

Thermál Sárvár – Garantált relax

Szabadtéri gyógyvizes medencékben való fürdőzés a sárvári arborétum fáinak árnyékában. Sok más...

Nézd meg az ajánlat részleteit!

Spirit Hotel Thermal Spa ***** superior – Luxus kényeztetés Sárváron

Élményteli pihenés, egyensúlyteremtés és egészség a gyógyító- és kényeztető vizek ölelésében. Mindez...

Nézd meg az ajánlat részleteit!

Park Inn by Radisson Sárvár – Családosoknak az egyik legjobb választás

A Sárvári Gyógy- és Wellnessfürdővel átjárható szálloda nem véletlenül a családosok egyik...

Nézd meg az ajánlat részleteit!

VitalMed Hotel – Foglalj szállást a fürdő saját szállodájában!

A szobáktól csak pár lépést kell megtenni a Sárvári Gyógy- és Wellnessfürdő...

Nézd meg az ajánlat részleteit!

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük