Sokan szeretnek szaunázni, mégis kevesen figyelnek oda, hogy ezt szabályosan is tegyék. Azért, hogy a szaunázás tényleg kifejtse a jótékony hatását, pár dolgot figyelembe kell venni.
Ilyen a szaunázás időtartama. Nem tanácsos túl sok időt a forró szaunában tölteni. Az az optimális, ha 10-15 percet izzadunk egyhuzamban. Hogy ezt betartsuk, a szaunákban lévő egyszerű időmérők segítenek. Lényeges: ha kezdők vagyunk vagy kevésbé bírjuk a hőt, akkor az alsó padokra üljünk a szaunában. Persze csakis szaunalepedőre – ennek a higiénia szempontjából van jelentősége. Ugyanakkor a fürdőruha használata sem ajánlott. A legjobb, ha meztelenül szaunázunk, a hő hatására ugyanis a fürdőruhából káros anyagok oldódhatnak ki.
Ha kibírtuk a 70-100 fokos hőt 10-15 percig, jöhet a hűsítés. Merülő medencében vagy hideg zuhannyal tegyük ezt meg. Ezután jöhet a 20 perc pihenő. Ilyenkor a fürdő, a szálloda pihenőterében elhelyezett nyugágyakon célszerű lazítani egy keveset. Közben pedig pótolni az elvesztett folyadékot. A pihenő után akár újra szaunázhatunk, de napi 3 alkalomnál többször azért ne izzadjunk.
Egészségügyi panaszok esetén természetesen csak orvosi engedéllyel ajánlott szaunázni.
Te mennyire vagy rendszeres szaunázó? Sárváron a legtöbb hotelben bármikor lehet így lazítani, feltöltődni. De a fürdőben is komplett szaunavilág áll a vendégek rendelkezésére (képen). Tudj meg többet erről itt!
