Az új év kezdete mindig tele van reménnyel és lelkesedéssel. Az ilyenkor tett fogadalmak a változás és az újrakezdés ígéretét hordozzák, mégis sokan tapasztaljuk, hogy a lelkesedés hamar alábbhagy. De miért olyan nehéz betartani az új szokásokat, és hogyan növelhetjük az esélyeinket a sikerre?
A legnépszerűbb fogadalmak évről évre hasonlóak. Az egészséges életmód, például a fogyás, a rendszeres testmozgás és az egészséges étkezés a toplista élén szerepel. Emellett sokan szeretnék rendbe tenni a pénzügyeiket: spórolni, adósságot csökkenteni vagy befektetni.
Ugyanakkor a személyes fejlődés is kiemelt cél: új készségek elsajátítása, több olvasás, a stresszkezelés javítása mind népszerű vállalások. Továbbá egyre többen vállalnak környezettudatos életmódot, például a hulladékcsökkentést, vagy törekszenek a kapcsolataik – családi, baráti – ápolására és erősítésére.
Mindezek rendkívül biztatóak, azonban az újévkor kitűzött céloknak csupán a 10-15 százalékát sikerül megtartani legalább egy évig…
Aminek egyébként egészen egyszerű oka van, mégis több a kudarc, mint a siker. Mit tegyünk a siker érdekében?
A legtöbb esetben a túlzott elvárások és a tervezés hiánya miatt hiúsul meg a “nagy terv”.
Szakértők ezért azt javasolják, hogy mielőtt aktiválnánk a cselekvő énünket, gondoljuk át, hogy valóban reális-e a kitűzött cél. Sokszor sokkal célravezetőbb, ha kicsiben kezdjük a megvalósítást, így nagyobb eséllyel kerüljük el a kudarcot, és természetesen több esélyünk van a sikerélményre is – ami ugyebár rendkívül motiváló lehet.
Ezenkívül rendkívül hasznos, ha hónapról hónapra felülvizsgáljuk a célt, és szükség esetén módosítunk, optimalizálunk azon. Inkább változtass, minthogy teljesen meghiusuljon a megvalósítás.
Végül nagyon sokat segíthet az, ha kialakítunk egy úgynevezett támogató hálózatot. Beszélj a céljaidról a barátokkal vagy a családtagokkal, akik bátoríthatnak az úton.
A sikerhez vezető lépések tehát: készíts részletes tervet és bontsd kisebb mérföldkövekre a nagy célt. Ne siess az eredménnyel és ünnepeld a sikerekek! Emellett próbálj meg motiváló partnerekkel haladni az úton. A társakkal egyszerűbben átvészelheted a nehezebb időszakokat.
Az újévi fogadalmak tehát nagyszerű lehetőséget nyújtanak arra, hogy jobbá tegyük az életünket. A kulcs a reális célkitűzés, a részletes tervezés és a következetesség. Ha mindezeket betartjuk, az új év valóban az újrakezdés időszaka lehet – és nem csak januárban.
Legyen az idei év az, amikor nemcsak megfogadjuk, hanem meg is valósítjuk az álmainkat! Sok sikert hozzá!
