Ha unod már a hagyományos edzőtermi izzadást, a különböző vízi edzések igen változatos és élvezhető formái lehetnek a mozgásnak. Ha ez azonban önmagában még nem győzött volna meg, akkor nézzük csak, melyek a konkrét előnyei a vízben való mozgásnak!
- Csökkenti a szorongást. A víz nyugtató hatása régóta ismert. Ha csak egy vízparton ücsörögve időzünk és nézzük a vizet, minden bizonnyal kisimult lélekkel térünk majd haza. Viszont, ha a vízben töltött időt edzéssel kombináljuk, a hatás még kedvezőbb. Kutatás bizonyította, hogy akik a vízben mozogtak, nyugodtabbak lettek az edzés végére, mint azok, akik a szárazföldön végezték a gyakorlataikat.
- Égesd a zsírt, és építsd az izmokat! Tévedsz, ha azt hiszed, hogy a vízi edzés kevésbé hatékony mozgásforma lenne. A vízben való testmozgáskor a gyakorlatok sokkal könnyebben kivitelezhetőek, ebből juthatunk tévesen a fenti következtetésre. Kutatás igazolja, hogy ugyanannyi kalóriát égetünk ilyenkor is, és a tömegnövelésben ugyanilyen hatékonyak lehetünk.
- Csökkentsd az ízületi fájdalmat! A víz felhajtó erejének köszönhetően kevésbé terheljük vele az ízületeinket, ami segít a gyógyulásban. Az idősek is bátran részt vehetnek egy jó kis, medencében történő edzésen, náluk különösen előnyös ez a fajta pozitív hatás.
- Legyél rugalmasabb! Az izmaink, de az egész testünk rugalmasságára célszerű különös figyelmet fordítani. Egy kötött test sokkal könnyebben szenved sportsérüléseket. A vízi mozgással ezen is javíthatsz. Ráadásul maga a víz is segít csökkenteni a sérülések kockázatot.
- Jót tesz a szívednek is. A víz csökkenti a pulzusszámodat, és ennek köszönhetően a vérnyomásodra is kedvező hatással van. A vérnyomás csökkenésének eredményeképpen pedig a szívroham és a stroke kockázata is leredukálódik.
- Egyszerűen csak vízi tornázz azért, hogy ne unatkozz! Ez egy izgalmas mozgásforma. Többedmagaddal edzeni a vízben igazán felemelő érzés lesz.
Az aquafitnesst tehát ajánljuk mindenkinek, legyen idős vagy fiatal, túlsúlyos vagy csak erősödni vágyó, az biztos, hogy csalódni nem fog benn.
A sárvári fürdő is számos lehetőséget kínál az aquafitness kedvelőinek. A pontos órarendet itt találod.