A rendszeres torna fitten tartja az agyat is. A mozgásról a legtöbbeknek a testi egészség fenntartása jut eszébe. Pedig az aktivitással igencsak sokat tehetünk a mentális frissesség érdekében is.
A tanulmányok szerint az aerob gyakorlatok elősegítik például az új idegsejtek növekedését az agyban, támogatják az új agyi kapcsolatok létrehozását. Ahogy a szakértők fogalmaznak: a mozgás fokozza az agyműködést javító neurotranszmitterek felszabadulását. Az aerob gyakorlatok hatására javulnak a kognitív funkciók, ezáltal megelőzhetővé válik a mentális hanyatlás. A kutatások azt is igazolták, hogy a rendszeresen tornázóknál kielégítőbb a hallási és vizuális figyelem, továbbá a motoros kontroll, valamint a végrehajtó funkciók is jobban működnek.
Az intenzitás vonatkozásában azt javasolják a szakemberek, hogy jelentős eredmény érdekében hetente háromszor célszerű aerob testmozgást végezni. Azok, akik ennyi időt tudnak szánni az edzésre, általában 2 százalékkal növelhetik a hippocampus, azaz a memória és a tanulásban részt vevő agyterület méretét. Ekkora növekedés elegendő lehet az életkorral összefüggő agyi változások egy-két évre történi ellensúlyozására.
Ami pedig a mozgástípust illeti: a gyors séta, az úszás, a kerékpározás kiváló. De nagyon fontos mindezeket izomerősítő tornagyakorlatokkal is kombinálni.
