Az unalom érzése az emberi létezés része, azonban a modern társadalmi és technológiai környezetben egészen új formában jelentkezik. Míg régebben az unalom főként monoton, értelem nélküli tevékenységekből fakadt, ma a digitális média és az információs túlterhelés vált az unalom rejtett mozgatórugóivá.
Az unalom digitális paradoxona
A közösségi média és az okoseszközök elterjedése forradalmasította a mindennapjainkat, de az állandó online jelenlét komoly mellékhatásokkal is jár. Az azonnali kielégüléshez való folyamatos hozzáférés mellett sokan érzik úgy, hogy mégsem találnak igazán kielégítő elfoglaltságot… Ez a „digitális unalom” paradoxona: miközben egyre több inger áll rendelkezésre, ezek töredezetté teszik a figyelmünket, megfosztva minket a mélyebb elmélyüléstől és kreativitástól. Az állandó multitasking, a gyorsan váltogatott tartalmak és a figyelemfelkeltő push értesítések végül inkább az elégedetlenség érzetét erősítik, mintsem az értelmes elfoglaltság érzését.
Miért nem elégítenek ki a hagyományos hobbik?
A digitális média felgyorsult világában az elvárásaink is megváltoztak. Az extrém és izgalmas online tartalmak olyan magasra helyezik az ingerküszöböt, hogy a hagyományos „offline” tevékenységek már kevésbé tűnnek vonzónak.
Az unalom ezzel együtt gyakrabban jelentkezik, mint korábban. Ennek az oka nagyrészt, hogy a digitális média sokszor értelmetlen vagy összefüggéstelen információkat közöl, amik nehezen feldolgozhatók. A túl sok választási lehetőség pedig csak fokozza a bizonytalanságot és a kimaradástól való félelmet.
Az unalom növekvő tendenciái
A kutatások azt mutatják, hogy az unalom az elmúlt években egyre növekvő probléma lett. Egy amerikai tanulmány (https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1054139X19304793#fig1) szerint 2011 óta a tinédzserek körében jelentősen nőtt az unalom érzése, különösen a lányok között. Hasonló trendek figyelhetők meg Kínában is (https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886923002933#f0010) , ahol az egyetemisták körében szintén magas növekedést mutattak ki az unalomban. Aminek bizony számos közvetett hatása is van. Az új típusú unalom ugyanis nemcsak az élettel való elégedettség csökkenéséhez vezethet, hanem mentális egészségügyi problémákat is okozhat.
Mit tehetünk ellene?
A megoldás a tudatosságban rejlik. Érdemes szándékosan időt szánni „digitális detoxra”, és visszatérni olyan tevékenységekhez, amik valódi érzelmi és mentális elégedettséget nyújtanak. Ilyen lehet a természetben való séta, egy új hobbi elsajátítása, vagy egyszerűen csak a figyelem teljes koncentrálása egy adott feladatra. Az unalom legyőzéséhez kulcsfontosságú, hogy az ingerkeresést a hagyományos módon tegyük. Igyekezzünk megtalálni az értéket az egyszerű dolgokban is.
Az unalom tehát nem tűnt el – átalakult. A kérdés már nem az, hogy van-e mit csinálnunk, hanem hogy ezek a tevékenységek mennyire elégítik ki mélyebb igényeinket.
Inspiráció: https://www.psychologytoday.com/intl/blog/stretching-theory/202411/are-digital-media-boring
