Napi egy jó beszélgetés, egy kis séta a szabadban, és valami, ami kicsit megdolgoztatja az agyat – ez a három dolog többet adhat a lelki egyensúlyhoz, mint hinnéd.
Nem hangzatos tanácsok ezek, hanem olyan apró, hétköznapi dolgok, amik tényleg számítanak. Most már tudományosan is bizonyított: az ilyen szokásoknak mérhető hatása van a mentális egészségre.
Egy ausztrál kutatás több száz embert vizsgált, és világosan látszott, hogy akik rendszeresen beszélgettek másokkal, jobban érezték magukat. Már napi egy rövid csevej is segíthet. És nem kell hozzá semmi extra – lehet ez egy gyors szóváltás a munkahelyen vagy egy telefon a nagyinak. A lényeg, hogy legyen kapcsolódás.
Hasonlóképpen a természet is sokat ad. Egy séta a parkban, egy kis nézelődés a fák között – ezek nemcsak a testednek jók, hanem az agyadnak is. Közben lelassulsz, kiszállsz a pörgésből, és egyszerűen jobban leszel. És ha ehhez még hozzájön egy kis agytorna is – olvasás, keresztrejtvény, egy új dolog tanulása –, akkor szinte újraindítod magad mentálisan.
Nem kell tehát nagy dolgokra gondolni, nem is kell mindent egyszerre csinálni. A lényeg, hogy legyenek kapaszkodók a mindennapokban. Ha rendszeres a csevegés, a természetben töltött idő és az agyadat is dolgoztatod, már rengeteget tettél azért, hogy megteremtsd az alapot a mentális jólléthez.
