Gyógyszer helyett testmozgás? Egy átfogó, friss kutatás eredménye szerint a rendszeres aktivitás jelentősen csökkentheti a depressziós tüneteket. De vajon melyek ezek a mozgástípusok?
A British Medical Journalban megjelent tanulmány szerint a testmozgás igencsak hatékony depresszió kezelő “gyógyszer”. A globális kutatás elkészítésekor 14 ezer alanyt vizsgáltak meg, illetve többféle edzéstípus konkrét hatását vetették össze. Ideértve azok intenzitását is.
A szakértők úgy találták, hogy például a tánc, a gyaloglás és a kocogás a leghatékonyabb mozgásforma. De a jóga és az egyes aerob edzéstípusok is jelentős eredményt hozhatnak a depresszió kezelésében. Ez utóbbi esetében különösen a futás és az intervallum edzés az, amitől kiemelkedő hatás várható. Kiderült az is, hogy az erősítő edzések a nőknél hatékonyabbak, míg a férfiak esetében inkább a jóga vagy a kínai csikung hoz eredményt. Az életkori tényezőket vizsgálva az látszik, hogy az idősödőknél a jóga, a fiatalabbaknál az erősítő gyakorlatok bizonyulnak hatékonyabbnak a depresszió tüneteinek kezelésében.
A kapott eredmények tehát újfent bizonyítják, hogy a testmozgás hatékony depresszió kezelési mód lehet. Ami egyúttal azt is sugallja, hogy a megelőzésben is jelentős szerepe lehet a rendszeres edzésnek.
Mindezekhez természetesen hozzá kell tenni, hogy egyén és egyén között lehetnek különbségek, így a kezelési módszert illetően, az ideális aktivitás típus kiválasztásával kapcsolatban javasolt szakértő tanácsát kérni.
