Ismerős az érzés, amikor délután háromkor már harmadszor nyitod ki a hűtőt, de igazából fogalmad sincs, mit ennél? Valami édeset? Egy szendvicset? Vagy inkább csak lefeküdnél húsz percre, és azt szeretnéd, hogy senki ne szóljon hozzád?
A helyzet az, hogy a testünk folyamatosan kommunikál velünk, csak nem mindig vagyunk jók a jelzései értelmezésében.
Ennek a képességnek még tudományos neve is van: interocepció. Ez a belső testi folyamataink érzékelését jelenti. Ide tartozik például az éhség, a szomjúság, a szívverés vagy éppen a gyomrunk állapotának észlelése. Az agyunk ezekből az információkból próbálja megfejteni, mi történik odabent.
Csakhogy a jelzések néha meglehetősen hasonlók.
A stressz például okozhat gyomorszorítást, megváltoztathatja az étvágyunkat és még fáradtnak is érezhetjük magunkat tőle. Az alváshiány szintén befolyásolhatja az éhségérzetet és az ételválasztásainkat. Így könnyen előfordulhat, hogy egy kimerítő munkanap után automatikusan a nassolnivalók között keresgélünk, pedig valójában pihenésre is szükségünk lenne.
És persze fordítva is működik: ha órák óta nem ettünk, a rossz közérzetünket akár az idegességnek is tulajdoníthatjuk.
A jó hír, hogy a testünk jelzéseire való odafigyelés fejleszthető. Nem kell hozzá meditációs elvonulás vagy különleges technika. Néha elég, ha egy pillanatra megszakítjuk az automatikus reakcióinkat.
Amikor legközelebb úgy érzed, azonnal enned kell valamit, próbáld megfigyelni, pontosan mit tapasztalsz. Korog a gyomrod? Nehezebben koncentrálsz? Esetleg inkább feszült a vállad, zakatolnak a gondolataid és egyszerűen eleged van a napból?
Nem arról van szó, hogy minden falat előtt önvizsgálatot kellene tartanunk. És arról se, hogy a stressz miatt érzett éhség kevésbé lenne valódi. Sokkal inkább arról, hogy idővel jobban felismerjük a saját mintázatainkat.
Mert néha tényleg egy finom uzsonna hiányzik. Máskor egy pohár víz, egy kis mozgás vagy húsz perc nyugalom segíthet. A lényeg, hogy ne mindig megszokásból válaszoljunk a testünk jelzéseire, hanem néha próbáljuk megérteni is azokat.
