Mert az intenzív gyaloglás szintén nagyon jót tesz az egészségnek. Heti 75 perc intenzív séta például már jelentős hatással van az életkilátásokra.
Belegondoltál már, hogy heti 75 perc mennyire kevés idő?
Még akkor is összehozható ennyi mozgás, ha aktív dolgozók vagyunk. Hetente kétszer, kevesebb, mint egy óra azért áldozható erre.
És miért a nordic walking?
Egyrészt azért, mert ez a sport tehermentesíti a csípőt, így a mozgásszervi panaszokkal küzdőknek is lehetővé teszi a tempósabb sétát. Másrészt a helyes nordic walkingozás több testrészt is edz, mint egy átlagos séta.
Nem beszélve arról, hogy intenzív sétából heti 75 perc a “minimum elvárás”. Míg sétából 150 perc az ajánlott legkevesebb idő.
Persze nem azt mondjuk, hogy a kevesebb mozgás nem ér semmit. Egy friss kutatás szerint például már heti 2 óránál kevesebb lassú séta is mintegy 20 százalékkal csökkenti a korai halál kockázatát.
De azért ne ez legyen a cél.
Elő a nordic walking botokat, és irány sétálni! Ha ezt rendszeresen megteszed, sokkal kisebb lesz az esélye a különféle szívbetegségek, a diabétesz, a mell- és végbélrák kialakulásának.
És hogy hol tanuljunk meg nordic walkingozni? Mondjuk szakértőktől egy wellness hétvége alatt. Akár Sárváron. Itt a Danubius Hotelben külön oktatáson is részt vehetsz. Íme erről egy videó is.