A New Happy című könyv szerzője, Stephanie Harrison összegyűjtötte a hét leggyakoribb módját annak, hogyan akadályozzuk magunkat abban, hogy boldog emberek legyünk. A következő tippek segíthetnek abban, hogy ne álljunk a saját jóllétünk útjába.
- Az értékeink felismerése és az azokkal való összhang
Először is fel kell ismerni a saját értékeinket, és természetesen azokkal összhangban kell élnünk. Ez nem könnyű, de elengedhetetlen az önazonos és boldog élethez. Ha figyelmen kívül hagyjuk saját alapelveinket, könnyen érezhetjük magunkat elveszettnek és elégedetlennek.
- Törődés az álmainkkal
A boldogság egyik kulcsa, hogy ne csak álmodozzunk, hanem tudatosan alakítsunk a vágyainkból elérhető célokat. Azokat bontsuk kisebb lépésekre, és kezdjünk el haladni az úton. A rövid távú mérföldkövek segítenek abban, hogy a megvalósítás ne a kimerülésről, hanem az élményekről szóljon.
- Az érzelmeink felismerése és megnevezése
Kiemelten fontos a kiegyensúlyozott élethez, hogy meg tudjuk nevezni az érzelmeinket. Gyakran előfordul, hogy csak létezünk, érzünk valamit, de nem tudjuk pontosan, mi az. Érdemes időközönként megállni és egy feelings check-in gyakorlatot végezni: naponta szánjunk időt arra, hogy mély lélegzetet véve azonosítsuk, mit érzünk. Az érzelmek címkézése segít szabályozni azokat, kezelni a szorongást és támogatja a döntéshozatalt is.
- Segítségkérés
Individuális kultúrában élünk, ahol sokan megszokták, hogy egyedül birkóznak meg a kihívásokkal. Ez azonban hosszú távon nem fenntartható és nem is előnyös. A boldogság szempontjából fontos megtanulni másokkal együttműködni és segítséget kérni. Ez nem a gyengeség, hanem az erő jele.
- A hibázás elfogadása
Hibázni természetes és elkerülhetetlen része az életnek. Ha mindig csak a tökéletességre törekszünk, akkor a saját fejlődésünket hátráltatjuk. A kudarc annak a jele, hogy próbálkozunk, tanulunk és fejlődünk. Ha ezt sikerül elfogadnunk, azt is meglátjuk, hogy egyre közelebb kerülünk ahhoz, ami számunkra igazán fontos.
- Szükség van pihenésre
Szünet nélkül nem megy. Azzal, ha időt szánunk magunkra, fejleszthetjük a kreativitásunkat, erősíthetjük a motivációnkat és gondoskodhatunk a jóllétünkről. Fontos, hogy a pihenést egyfajta gyakorlattá tegyük, és tudatosan integráljuk azt a napjainkba, a heteinkbe és a hónapjainkba. Ha sikerül minden nap egy adott pillanatban megállni, és valami önazonos, a jóllét szempontjából hasznos dolgot tenni, már nagyot léptünk előre.
- Az út fontosabb, mint a cél
Ha azt hisszük, hogy boldogok leszünk, amikor „odaérünk” valahova, tévedünk. Nem a végcél adja az örömöt, hanem az odavezető út. Bár közhelyesnek tűnhet, de nagy igazság rejlik benne. Bárhol is legyen az „ott”, az elképzelés, hogy egy adott eredmény majd boldogságot hoz, gyakran csalóka és káros mítosz. Ez a hiedelem arra késztetheti az embereket, hogy olyan célok elérésére törekedjenek, amelyek közben nyomorúságossá teszik őket, remélve, hogy a végén mindez megéri. Sokkal jobb stratégia, ha megtanuljuk élvezni a folyamatot is, hiszen a boldogság nem egy távoli állapot, hanem egy mindennapos gyakorlat.
A boldogság nem egy elérendő állapot, hanem egy folyamatos döntés, amit nap mint nap meghozhatunk. Ha felismerjük a saját értékeinket, törődünk az álmainkkal, figyelünk az érzelmeinkre, merünk segítséget kérni, elfogadjuk a hibázást, időt szánunk a pihenésre és élvezzük az utat, akkor máris közelebb kerülünk ahhoz az élethez, amiben valóban jól érezzük magunkat. Végső soron a boldogság nem egy cél, hanem maga az út, amin járunk.
