“Mindenki más nyaral, élvezi a szabadságot, csak én dolgozok és én vagyok stresszes.” Nem vagy egyedül, ha hasonló gondolatok kavarognak a fejedben. Ez az úgynevezett nyári FOMO, azaz a Fear Of Missing Out, amikor úgy érezzük, hogy kimaradunk valamiből.
Ez a jelenség egyre több embernél jelentkezik, köszönhetően a közösségi médiának, ahol ebben az időszakban elárasztják a hírfolyamot az ismerősök nyaralós képei, a boldog nyári pillanatokat megörökítő töménytelen fotók.
A közösségi média tökéletes platform arra, hogy mindenki a legjobb pillanatait ossza meg, ami könnyen belső összehasonlításhoz vezethet. Vagyis az a gondolatunk támad, milyen szuper mindenki másnak, csak én dolgozok folyamatosan. Ez persze „csak” egy érzés. Ha jobban belegondolunk, valószínűleg sokan mások is lehetnek abban a helyzetben, mint mi. Viszont erről senki se szeret bejegyzést készíteni. Így hát érthető módon csak a nyaralós képeket látjuk, ami megerősíti bennünk a hiányérzetet.
Fontos megérteni: a közösségi média pont arra tanít minket, hogy ne gondolkodjunk, csak fogyasszuk a tartalmat olyan gyorsan, amilyen gyorsan csak lehet. Emiatt ritkán jut idő a mélyebb érzelmi elemzésre. De mit tehetünk a nyári FOMO kialakulása ellen?
Először is érdemes kerülni a túlzott közösségi média használatot. Az idő, amit ott töltünk, sokszor felesleges stresszt és elégedetlenséget okoz. Próbáljunk inkább a saját élményeinkre és boldogságunkra koncentrálni. Tartsunk szünetet a közösségi médiától, és töltsünk több időt olyan tevékenységekkel, amik valóban örömet szereznek nekünk.
Másodszor, törekedjünk a tudatos tartalomfogyasztásra. Ne feledjük, hogy amit látunk, az csak egy kiragadott pillanat, és nem feltétlenül tükrözi a valóságot. Fontos, hogy mások élményeit racionálisan lássuk, és ne engedjük, hogy ezek befolyásolják a saját érzéseinket és döntéseinket. Ha valaki folyamatosan olyan tartalmakat posztol, amik negatív hatással vannak ránk, ne habozzunk elrejteni vagy kikövetni az illetőt.
Harmadszor, figyeljünk oda a saját szükségleteinkre és vágyainkra. Mi az, ami igazán boldoggá tesz minket? Nem kell mindenki máshoz hasonlítani magunkat. Készítsünk olyan terveket és programokat, amik számunkra jelentenek feltöltődést és örömet, még akkor is, ha ezek kisebb volumenűek, mint egy egzotikus nyaralás.
Végezetül a nyári FOMO kezelése elsősorban önismeretet és tudatosságot igényel. Ne hagyjuk, hogy a közösségi média által sugallt látszólagos tökéletesség elhomályosítsa a saját értékeinket és boldogságunkat. Az igazi boldogság belülről fakad, és nem attól függ, hogy mások mit csinálnak vagy mit posztolnak. Éljük meg a pillanatokat, és értékeljük azokat az apró örömöket, amik körülvesznek minket nap mint nap.
