Az élet olykor igencsak kemény, ezért fontos, hogy időnként jutalmazzuk magunkat. Ez egyfajta mentális szükséglet. Ami, ha kimarad, számos negatív következményt vonhat maga után.
Bármilyen csekély is egy jutalom, az motiváció a folytatáshoz. Segít büszkének és hálásnak lenni.
Miért fontos, hogy megjutalmazd magadat?
Sokaknak nehéz elfogadni az önjutalmazás szükségességét – de érdemes. A jutalom ugyanis növeli az agy dopamin-szintjét. Ami számos egyéb biológiai folyamatra is hatással van. Edződik a memória, jobb lesz az alvás, javul az étvágy és a hangulat. És mivel a dopamin függőséget okoz, produktívabbá válunk tőle. Az agy megtanulja, hogy a kemény munka után önjutalmazás jön. Ez a belső energia pedig segít megküzdeni a nehéz feladatokkal.
Természetesen jutalom és jutalom között óriási különbségek vannak. Az önmagunk megajándékozása terén ezért szükség van némi tudatosságra. Lehetőleg olyan jutalmat válasszunk, ami konkrét és értelmes.
Persze a jutalmazási rutin kiépítése nem mindenkinek megy könnyen. De nyugtasson az, hogy a folyamat legtöbbször igencsak pozitív személyiség fejlődéssel jár.
Mikor jár az “önjutalom”?
Gyakrabban kellene jutalmaznunk magunkat, mint gondolnánk. A legtöbbünk sajnos hajlamos inkább a negatív dolgokra összpontosítani. Mondjuk amikor sok a munka, inkább bosszankodunk, ahelyett, hogy a sikerért folytatott küzdelmet látnánk a kihívásban.
Fontos azt is megtanulni, hogy az azonnali elégedettségről le kell mondani. Ha tudjuk, hogy a jutalom a feladat elvégzése után jön, az erősíti az ellenálló képességet, az elszántságot. Ráadásul akkor, ha képesek vagyunk türelmesek lenni, érezni fogjuk, hogy a jutalom valóban megillet minket.
Milyen a jó jutalom?
Kezdj mondjuk el olvasni egy olyan könyvet, amit már régóta szerettél volna. Nézd meg a kedvenc sorozatod újabb részét. Élvezz egy forró zuhanyt vagy egyél egy süteményt. Tölts időt a szeretteiddel, menj színházba vagy wellness-szelni. Tarts munkaszüneti napot, esetleg vegyél magadnak egy új ruhát. Hallgass zenét, kirándulj, ülj be egy kávézóba…
Az önjutalmazás négy előnye
A szakértők szerint azok, akik beépítik a mindennapokba a jutalmazást, általában kevesebbet halogatnak, megfontoltabbak, koncentráltabbak, produktívabbak és elégedettebbek a saját élethelyzetükkel.
Szóval önmagunk jutalmazása igencsak fontos dolog. És egyáltalán nem önzőség. Az önjutalmazás pozitív átalakulást hozhat. Segít abban, hogy jól érezd magad a bőrödben.
És hát miért ne törekednénk erre!?
Próbáld meg te is! Ne gondolj nagy dolgokra, kezdd kicsiben! Hidd el, már egy-egy apró, önmagunknak adott jutalom is jelentős eredményt hozhat.
Borítókép: AI által generált fotó
