Üdvözlendő, hogy a szauna manapság sokak számára már egy életformát jelent, mindennapi életük szerves részét képzi. Használd bármire, edzés után levezetőnek, stresszoldásra, a szíved egészségének védelmére, fájdalomcsökkentésre vagy a bőröd szépítésére, a szauna minden téren sokat tud nyújtani számodra.
A kérdés viszont időről időre felmerül: Mennyi időt szabad a szaunában töltened?
A válasz sok mindentől függ, leginkább tőled, a te aktuális állapotodtól. Attól például, hogy mennyire vagy gyakorlott szaunahasználó, vagy esetleg még csak most ismerkedsz vele. Ha ez utóbbi, azaz kezdő vagy még, akkor 5-10 percnél többet semmiképpen se tartózkodj a szaunában.
De hiába vagy gyakorlott, ha edzés után szeretnél izzadni, abban az esetben téged is óvatosságra intünk. Az edzés befejeztével várj legalább 10 percet, és csak utána lépj be a forró helyiségbe. A szauna használat maximális időtartama pedig egy-egy alkalommal lehetőleg 15, maximum 20 perc legyen. Még a finnek esetében, ahol ez egy nemzeti szokás, sem ajánlott ennél több idő eltöltése a szaunában. Ha viszont egymás után többször szeretnéd használni a szaunát, akkor arra is ügyelned kell, hogy közte betartsd a pihenő időket. Ezek alatt a szervezeted vissza tud hűlni a normál hőmérsékletére.
A felnőtteken túl 12 éves kor felett a gyerekek is kipróbálhatják a szaunát, de esetükben az időkorlát természetesen még szigorúbb. Ügyelj rá, hogy a kicsik 5-8 percnél ne tartózkodjanak több időt a helyiségben.
A hidratáció a másik lényeges szempont, ha szaunázni támad kedved. A dehidratáltság ugyanis ilyenkor is komoly kockázatot hordoz magában. Ne felejts el inni előtte és utána sem! És tartsd észben: nem attól lesz eredményesebb a szaunázás, ha a javallottnál többet izzadsz. A túlzásba vitt szaunázással inkább ártasz, mint használsz a szervezetednek.
Még egy dolog: bármilyen betegséged van, akkor a szaunázás előtt a biztonság kedvéért mindenképpen érdemes felkeresned a kezelőorvosodat.