A legtöbb kutatás tízezer lépes ajánl, de azért ez nem szó szerint értendő.
Az Index írt a témáról egy cikket a napokban, ebben idézik, hogy a japán egészségügyi minisztérium 8-10 ezer lépést ajánl, míg a brit kutatások szerint akár napi 7 ezer lépés is elegendő lehet. De itt is inkább a napi 10 ezer lépést javasolják. Az ajánlást egyébként több kutatás is megerősíti. Főleg sportszergyártó cégek végeztek felméréseket a témában. Olvasni például olyanról, hogy a napi 10 ezer lépés képes csökkenteni a vérnyomást, karban tartani a vércukorszintet, de még fogyni is lehet, ha ennyit mozgunk naponta. Az Index közlése szerint ugyanis a Fitbit azt állítja, hogy napi tízezer lépés heti 3 ezer kalória mínuszt jelent.
Ugyanitt olvasható az is, hogy a tízezer lépést nem kell szó szerint érteni. Ugyanis mindenki más testalkattal rendelkezik: van, aki nagyobbat lép, mások kisebbet. Ez is számít, ahogy sok más adottság is. Ettől függetlenül arányaiban ideális célszámnak tűnik a tízezer lépés.
Mégis azt mondjuk: ne arra törekedj, hogy meglegyen a napi tízezer lépés, inkább arra, hogy rendszeres legyen a mozgás az életedben.
Mi inspirációként két videót mutatunk ehhez. Nézd meg, hogyan kell nordic walkingozni és azt, hogyan célszerű elkezdeni futni.
