Sokféle mutató létezik, ami jól jelzi a társadalom aktuális állapotát. Kevesen gondolnak bele, de a Google keresési toplistája is ilyen, ami egészen hiteles képet mutat arról, mi az, ami éppen foglalkoztatja az embereket. A cnbc.com írt arról, hogy évek óta vezető keresési kifejezések a: „hogyan mérsékelhető a stressz?”. És ez bizony nem csak egy digitális trend, hanem lakossági szintű segélykiáltás – olvasható.
A lap által megkérdezett szakértő szerint a politikai klíma, az éghajlatváltozás, a gazdasági körülmények mind-mind elbizonytalanítják az embereket. Ez pedig hatással van az általános jóllétre. Ráadásul az elvileg pozitív életváltozások, mint például egy baba születése, egy előléptetés vagy egy esküvő megtervezése is manapság sok esetben stressz kiváltotta károkat okozhatnak. Az élet bizonytalanságai, a globális tényezők és a személyes kihívások együtt komoly mentális megterhelést jelenthetnek.
A keresési trendből azonban nem csak negatív következtetések vonhatók le. A megkérdezett szakértő úgy gondolja, mindez a tudatosságnak egyfajta bizonyítéka is. „A keresések számának növekedése manapság annak a jele is, hogy az emberek jobban tudatában lehetnek a mentális egészségi állapotukkal, és aktívan keresik a módját annak, hogy átvehessék az irányítást.” Ami első lépésnek kitűnő, de a változáshoz ez sajnos még nem elegendő.
De mit tegyünk, ami működhet?
A legegyszerűbb és egyben leghatékonyabb módszer: mérlegeld, mi van az irányításod alatt, és fogadd el azt, amire nincs hatásod. Végtére is, „az élethez hozzátartozik az, hogy olyan stresszorok is jelen vannak, amiket nem tudunk elkerülni”.
Azt te irányítod, hogyan reagálsz az átélt érzelmekre, és hogyan kezeled azokat.
Ezenkívül fontos időt hagyni a feltöltődésre. Kezdd kicsiben és tedd szokássá az olyan egyszerű stresszűző módszereket, mint a napi sport, a meditáció vagy épp a közösségi programok.
A stressz persze nem szűnik meg egyik napról a másikra, de a tudatosság, a megfelelő eszközök és a szakértői segítség igénybevétele mind hozzájárulhatnak a jobb mentális egészséghez. Fontos, hogy ne hagyjuk figyelmen kívül a testünk és az elménk jelzéseit, és aktívan tegyünk saját jóllétünk érdekében. A változás nem mindig könnyű, de ha kitartóak vagyunk, hosszú távon meghozza a kívánt eredményeket.
