Szaunázni egyszerű, azt bárki tud – gondolhatjuk könnyelműen, azonban van néhány olyan szabály, amit nem árt pontosan ismerni a legkedvezőbb hatás elérése céljából.
Ha szaunázni megyünk, szinte minden esetben találunk olyanokat a helyiségben, akik a szaunapadon ülve helyezkedtek el. Viszont azt csak kevesen tudják, hogy közel sem ez a legmegfelelőbb póz.
Hiába töltünk alkalmanként csupán 15-20 percet a szaunában, ez akkor is egy kimerítő tevékenység. Ennek tükrében pedig a legoptimálisabb testhelyzet szaunázás közben a fekvő pozíció. Az már lényegében mindegy, hogy ezt hason vagy háton fekve érjük el, a lényeg, hogy lehetőleg fekve legyünk.
Hogy ennek mi a hivatalos magyarázata, azt máris megosztjuk veletek.
Ha szaunáztál már, akkor azt pontosan tudod: a hőmérséklet szempontjából nagyon nem mindegy, hogy az alsó vagy a felső szinten foglalsz helyet. Ennek értelmében az sem mindegy, hogy ülsz vagy fekszel, ugyanis ülve a testünk felső része jóval melegebb szinten helyezkedik el, mint az alsó. A különbség elérheti a 40 fokot is, ami már számottevő eltérés.
A testünk verejtékezése sem ugyanakkor indul be, ha nem egyazon hőmérsékleten tartózkodunk. Fekvő testhelyzetben körülbelül 10 perc szükséges, mire beindul a méregtelenítés. Ezzel szemben ülő pozícióban ez logikusan sokkal több időt vesz igénybe, ellenére annak, hogy a fejünk már teljesen felhevült.
Emiatt pedig a szinteket sem kell váltogatni, a hatás szempontjából a legjobb, ha mindig ugyanazon a szinten maradunk.
Ami viszont fontos, hogy ha fekvő pozícióban szaunáztál, figyelj a felállásra! Ha ugyanis hirtelen kelsz fel, könnyen elszédülhetsz.
Lényeges, hogy időben kezdd el a felkészülést a szauna elhagyására, ne az utolsó pillanatban akarj kimenni. Felállás előtt fokozd a vérkeringésedet úgy, hogy megmozgatod a végtagjaidat. Ezzel megelőzhető a szédülés, illetve az ájulás.
Ha megfogadod a fenti tanácsainkat, úgy bizonyára élvezni fogod a szaunában töltött idő minden percét. Illetve a wellness ezen módjától várható hatásokat is maximalizálhatod.
