A legtöbb helyen, ahol úszni lehet, nagy valószínűséggel már szaunázni is tudsz, pláne ha néhány napot egy wellness hotelben töltesz.
A sorrendiség elsőre nem is tűnik egy kardinális kérdésnek, de ha mindkét szenvedélyednek hódolni szeretnél, úgy kezdd bármelyikkel a sort, mindegyiknek meglesz a maga előnye. Mi pedig mutatjuk is, melyek ezek az előnyök.
Ha úszással indítanál, utána a szaunázás elősegíti majd az izmaid helyreállítását. Ráadásul, ha a víz, amiben úsztál, kissé hideg, a szauna ideális módja lesz a tested felmelegítésének, mivel fokozza a véráramlást
Ha viszont szaunáznál először, akkor az utána való úszás pihentető, de élénkítő is lesz egyben, függően a szauna és a medence közti hőmérsékletkülönbségtől. A forró szaunában való izzadás után úszás lehűt és fel is ébreszt majd.
De össze is keverheted a kettőt. Hogy mit értünk ezalatt?
Kombináld őket. Szaunázás után ússz pár hosszt, majd pihenj. Aztán jöhet megint egy kis szauna, majd ismét az úszás. Ezt a kört ismételd meg párszor a nap folyamán. Persze nem megerőltető úszásra kell gondolni, inkább csak a test átmozgatása, és lehűtése a cél.
Ússz addig, amíg a pulzus lelassul. A “terápiát” viszont mindig úszással zárd.
Azt tehát láthatod, hogy lényegében mindegy a sorrend, egy dologra viszont minden körülmény között figyelj: a biztonságra.
A Harvard Health azt javasolja, hogy a szauna szakaszai egyidejűleg ne legyenek hosszabbak 15-20 percnél.
A dehidráció elkerülése érdekében pedig ne felejts el meginni legalább két pohár vizet a szaunázás után. Beszélj az orvosoddal is, ha az úszás és szauna kezelést tervezel. Noha normál egészségi állapotban biztonságos, ellenben ha vérnyomással, vagy valamilyen szívproblémával küzdesz, akkor az egyik tevékenységről a másikra való áttérés során a hirtelen hőmérséklet-változás problémákat okozhat.
