A sárvári Spirit Hotel szakértői összeállítottak egy négy napos diétát, aminek a segítségével sokkal könnyebben indulhat a tavasz, mint egyébként. Szombathelyi Daniella, az ötcsillagos szálloda dietetikusa szerint megéri kora tavasszal néhány napot arra szánni, hogy megszabaduljunk a télen felgyülemlett méreganyagoktól, így gyorsan és egyszerűen formába hozhatjuk magunkat. Lássuk a diétát!
Télen jobban kívánjuk a zsíros és cukros ételeket, ráadásul, ha választhatunk, szívesebben maradunk otthon, a jó meleg kuckónkban, mint hogy aktív sportéletet éljünk.
Ez a párosítás szinte biztos recept a téli súlygyarapodáshoz. A dietetikus szerint érdemes kiszemelni intenzív böjtre négy napot, például egy hosszú hétvégét. A hatásos méregtelenítéshez tervezzük meg előre az étkezéseket, fogyasszunk könnyen emészthető ételeket, zöldségeket, és kombináljuk őket könnyed testmozgással, sétával, kocogással, biciklizéssel vagy túrázással. A diéta során fontos, hogy fokozzuk a folyadékbevitelt, fogyasszunk minimum 2,5-3 liter cukormentes innivalót, például gyógyteát vagy ásványvizet.
- nap
Reggeli: paradicsomos mozzarellás pirított rozskenyér, 3 dl zöld tea citrommal
Tízórai: 1 kisebb alma, 3 dl ásványvíz
Ebéd: wokban sült spenót fokhagymás lazaccal, 3 dl citromos víz
Uzsonna: sárgarépa és karalábé hasábok kefires mártogatóssal, 3 dl ásványvíz
Vacsora: brokkolis quinoa saláta, 3 dl grapefruitos víz
- nap
Reggeli: natúr joghurt zabpehellyel és gránátalmával, 3 dl gyömbér tea
Tízórai: sült zeller, 3 dl ásványvíz
Ebéd: zöldségragu fél adag zöldborsós barna rizzsel, 3 dl csalán tea
Uzsonna: 1 kisebb narancs, 10 szem mandula, 3 dl ásványvíz
Vacsora: grillezett mozzarella sajt friss salátával, 3 dl citromos víz
- nap
Reggeli: almás-fahéjas zabkása, 3 dl csipkebogyó tea citrommal
Tízórai: uborka és kaliforniai paprika csíkok, 3 dl ásványvíz
Ebéd: sült cékla sütőtökkel és fetával, 3 dl zöld tea
Uzsonna: 1 kisebb körte, 3 dl ásványvíz
Vacsora: tzatziki cukkinilepénnyel, 3 dl ásványvíz
- nap
Reggeli: zöldfűszeres túrókrém búzacsírával és friss zöldségekkel, pirított teljes kiőrlésű kenyér, 3 dl borsmenta tea
Tízórai: 1 kisebb alma, 3 dl ásványvíz
Ebéd: zöldséges bulgurral töltött padlizsán, 3 dl grapefruitos víz
Uzsonna: kefir zabpehellyel, 3 dl ásványvíz
Vacsora: avokádós saláta garnélával, 3 dl citromos víz
Ha fokozni szeretnénk a hatást, tartsunk évente hosszabb léböjtkúrát
Gombor Edit, a Spirit Hotel naturmedicina asszisztense szerint egy 10 napos böjti kúra hatalmas lökést ad az életmódváltáshoz, és bár elsődleges célja a szervezet méregtelenítése, a fogyás kellemes mellékhatásként jelenik meg. Nagy lökést ad egy életmódváltás elkezdéséhez, s ezzel együtt nagyon jó alapja a diétának, a fogyókúrának. Fontos azonban, hogy egy ilyen intenzív kúrának ne vágjunk neki otthon, érdemes inkább szakemberek felügyelete mellett wellness központban vagy wellness hotelben, csoportos léböjtkúra keretei között végezni. A 10 nap során mindenkinél eljön egy lelki és fizikai mélypont, amikor a csoport tagjai és a szakemberek figyelmére, támogatására lehet szükség. Megéri azonban kitartani, hiszen a sikeres böjti kúra lelkünk megtisztulásához is hozzájárul.
