Te mennyit ülsz egy nap? Biztosan többet, mint kellene. És próbálod ellensúlyozni a passzivitást valamilyen edzéssel? Ha igen, azt jól teszed, de sajnos nem csak ez a megoldás.

Ugyanis akkor teszel igazán jót a szervezetednek, ha munka közben is felkelsz és mozogsz. Így tudod csak elkerülni a krónikus betegségek kialakulását. Ez a Mayo Klinika egyik kutatásának eredményeiből derült ki.

Lényeges, hogy tudatosítsuk: mozgásra “terveztek” minket. Vagyis akárhogy is nézzük, sok a napi átlagos 13 óra ülés. Nagyon sok. Maximum három óra lenne csak az elfogadható.

Hogy miért? Mert a hosszú ülés során a testünkben sejtszinten történnek változások. Nem beszélve arról, hogy az izmaink megmerevednek, beállnak, a gerincünk pedig helytelen tartást vehet fel.

A mozgás jó, de sajnos nem lehet kizárólag ezzel ellensúlyozni az egész napos ülést.

És most jöjjön egy-két riasztó adat:

A nők különösen veszélyeztetettek: az American Cancer Society felméréséből kiderült (123 ezer embert vizsgáltak 14 éven keresztül), hogy az ülés ténylegesen megöl bennünket. Ha férfi vagy és naponta 6 óránál többet ülsz, akkor a korai halál kockázata 20 százalék, ugyanez a szám nőknél 40 százalék.

Legalább álló munkaállomásnál kell dolgozni!

Amikor ugyanis állunk, kétszer annyi kalóriát égetünk, mint amikor ülünk. A Stanford egyetem kutatói kiszámolták, hogy ha 10 éven keresztül óránkét 2 percet állunk (a 8 órás munkaidőnkben), akkor közel 5 kilogramm súlyt is elégethetünk.

Ebből is az látszik, hogy a testünket nem lehet kihasználni. Törekedni kell az egyensúlyra. Vagyis áldozzunk időt a pihenésre. Munka közben is sétáljunk, szoktassuk magunkat az álló munkához. Plusz áldozzunk arra is, hogy mentálisan is feltöltődjünk. Sportoljunk rendszeresen és időközönként menjünk el wellnesselni is.

Mi ehhez adunk egy-két tippet. Nézd meg, Sárváron milyen kikapcsolódási lehetőségek várnak.

Thermál Sárvár – Garantált relax

Szabadtéri gyógyvizes medencékben való fürdőzés a sárvári arborétum fáinak árnyékában. Sok más...

Nézd meg az ajánlat részleteit!

Park Inn by Radisson Sárvár – Családosoknak az egyik legjobb választás

A Sárvári Gyógy- és Wellnessfürdővel átjárható szálloda nem véletlenül a családosok egyik...

Nézd meg az ajánlat részleteit!

Spirit Hotel Thermal Spa ***** superior – Luxus kényeztetés Sárváron

Élményteli pihenés, egyensúlyteremtés és egészség a gyógyító- és kényeztető vizek ölelésében. Mindez...

Nézd meg az ajánlat részleteit!

VitalMed Hotel – Foglalj szállást a fürdő saját szállodájában!

A szobáktól csak pár lépést kell megtenni a Sárvári Gyógy- és Wellnessfürdő...

Nézd meg az ajánlat részleteit!

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük