Tudod, mi az a digitális detox? Bevalljuk, nekünk újdonság volt ez a kifejezés. Pedig sajnos minket is érint a dolog, ahogy valószínűleg téged is.
Egy tanulmány szerint ugyanis átlagban 9 óra 22 percet töltünk egy nap a képernyők előtt. Tévé, számítógép, telefon… Ennek pedig komoly hatása van az agyunkra, a testünkre. A sok, képernyő előtt töltött idő rossz minőségű alváshoz vezethet, fájdalmat okozhat az ujjainkban, a nyakunkban, a hátunkba és még a látásunkat is ronthatja.
Ebből ki is derült, hogy a digitális detox az, amikor önmérsékletet tartunk és huzamosabb ideig nem használjuk a digitális eszközeinket. Nem ülünk órákat a kijelzők előtt.
Hisszük vagy sem, ez nem is olyan könnyű dolog. A közösségi média miatt egyáltalán nem egyszerű művelet a digitális detox.
Sajnos a közösségi médiának megvan az a “jó” hatása, hogy dopamint szabadít fel bennünk akkor, amikor interakció érkezik a tevékenységünkre. Ez hosszútávon a szerencsejátékhoz hasonló függőség kialakulásához vezethet.
Így nem is tudunk lemondani arról, hogy ne nézegessük folyamatosan a telefonunkat.
Pedig jó lenne, ha ez menne…. Ugyanis folyamatos készenlétben nem tudunk rendesen pihenni, kikapcsolódni sem.
De honnan tudom, hogy szükségem van a digitális detoxra?
Főként a tested jelzéseiből. Ha fáradtak a szemeid, vagy sokat fáj a hátad, a nyakad, az legyen gyanús. Ahogy az is, ha már a környezetedben lévők is megemlítik, hogy túltolod.
Kezdjük kicsiben!
Teljesen elszakítani magunkat a digitális világtól nagyon nehéz vagy lehetetlen. Mi sem ajánljuk ezt. Annyit viszont mindenképpen javaslunk, hogy tartsunk mértéket és kezdjük kicsiben. A napi időbeosztásunkban alakítsunk ki olyan időszakokat, amikor nincs kijelző. Jó gondolat lehet, ha este az ágyba már nem viszünk telefont. És remek ötlet az is, ha olyan wellness pihenésre megyünk, ahol a testi feltöltődés mellett figyelünk a digitális detoxra is.
