Szaunázás, gyógyfürdőzés után jobban megy az alvás. Ez tény. De vajon jót teszünk-e a szervezettel, ha a wellness alatt többet szundikálunk a kelleténél.
A délutáni, fürdőzés utáni bólintás igen, viszont a 8 óránál több éjszakai alvás nem.
Ha ugyanis a kelleténél többet alszunk a szabadság alatt, felborul a szervezet napi ritmusa. Ami a szabadság letelte után fáradtságérzetet vált ki belőlünk. Így nem érezzük majd elég hatékonynank a wellness pihenést. Ezért inkább, ha többet szeretnénk aludni, ne reggel, hanem a fürdőzések után szundikáljunk egyet. De tényleg csak szundikálás legyen. Ha ugyanis 20 percnél tovább alszunk, elérjük a REM-fázist, amiből felébredve nem leszünk túl produktívak – finoman szólva. Ha 20 percnél többet aludnánk, akkor legalább 90 percet kell erre szánni. Így átalszunk egy teljes alvási ciklust. De ezt azért nem javasoljuk, mert ez már képes felborítani az éjszakai alvás rendjét. Szóval maradjunk 20 percen belül.
De hogyan ne aludjunk a kelleténél többet?
Használjunk erre alkalmas appot. Sleep Cycle például ilyen. Ez segít elaludni – különféle altató dallamokkal. Nézi, hogy mikor aludtál el és 20 perc után kíméletesen ébreszt is.
A reggeli hosszú alvás helyett tehát inkább fuss, nordic walkingozz egyet. Ezután egyél egy jó kiadós reggelit. A szundikálást pedig időzítsd délutánra, mondjuk egy szaunázás utáni időszakra.
Gyere, próbáld ki ezt a módszert Sárváron!
