Kattintsunk bármilyen hírportálra, másról sem szólnak a vezető hírek, mint hogy mivel tudjuk leginkább megóvni magukat és a környezetünket a megbetegedéstől. A leghatásosabb módja ennek az, ha egy jó darabig elzárjuk magunkat a külvilágtól. Ha viszont a négy fal között éljük az életünket, az egyet jelent azzal, hogy a létfontosságú D-vitaminból rövid időn belül jelentős hiány alakul ki a szervezetünkben.
Mit tegyünk ez ellen?
D-vitaminhoz bizonyos élelmiszerek fogyasztásával is hozzájuthatunk, azonban ez a mennyiség korántsem fedezi a napi D-vitamin szükségletünket. Az igazi D-vitamin forrást a napfény jelenti a számunkra.
Ezért, ha módunk van rá, menjünk olyan helyre, ahol lehetőség van a kinti napfürdőre. Minél nagyobb testfelületünket tesszük szabaddá, a szervezetünk annál több D-vitamint tud gyűjteni.
Ez persze most nem olyan egyszerű. Főleg azoknak, akinek nincs kertjük, teraszuk.
A D-vitaminra, ami egy zsírban oldódó vitamin, több okból is nagy szükségünk van. Egyrészt ez felelős a csontjaink és a fogaink egészségéért, hiszen a segítségével tud beépülni a kalcium a szervezetünkbe. De a foszfor felszívódását is ez a vitamin segíti.
A csontokon kívül az immunrendszerünk őre is egyben, továbbá a szív- és izomműködésünket, illetve az idegrendszerünket is pozitívan befolyásolja. Megfelelő D-vitamin ellátás esetén kiegyensúlyozottabbak és nyugodtabbak is leszünk.
Az A-vitamin segíti a D-vitamin felszívódását, így ügyeljünk arra, hogy ebből a vitaminból is elegendő mennyiséget juttassunk a szervezetünkbe.
A D-vitaminnal az a szerencsénk, hogy csupán a napon tartózkodással, vagy egy kellemes kirándulással is fel tudjuk tölteni a lemerült raktárakat. Így aki csak teheti, érdemes mozgással kombinálnia a napfürdőzést.
Akár most, a koronavírus-járvány idején is. Persze csakis a szakértői iránymutatásokat betartva. Lehetőleg ne társaságban menjünk és ne közterekre.
Ha úgy érzed, teljesen egészséges vagy, a szűk családdal, akikkel amúgy is egy fedél alatt tartózkodsz, nyugodtan tegyél egy sétát a szabadban. Próbáljatok nyugodt helyet választani ehhez, lehetőleg kerülve az emberekkel való találkozást.
Sárváron ezt hol teheted meg?
Érdemes ellátogatni a sárvári kirándulóerdőbe vagy a közeli Farkas-erdőbe, hogy elmerülhessünk a természet energiájában. Ilyenkor csak hagyd, hogy átjárjon a nyugalom és a béke. Engedd be a napfényt, hallgasd az erdő hangjait és lélegezz mélyeket a friss levegőből. Pont úgy, ahogy azt az erdőfürdőzéskor is szokás.
