A nordic walkingozás erősíti az izomzatot, jó hatással van az ízületekre és nagyban hozzájárul a csontok egészségének fenntartásához. Plusz a szív egészségét is támogatja.
A Harvard egyetem közlése szerint a nordic walking kombinálja a szív- és érrendszeri gyakorlatokat a karok, a törzs és a lábak erőteljes izommunkájával. Ahogy fogalmaznak, ha a nordic botok segítségével edzesz, akkor a felsőtested összes izomzatát aktiválod. Valamelyest ennek is köszönhető az, hogy a nordic walkingozással a szokásos gyalogláshoz képest jóval több kalóriát égetünk. Ami a becslések szerint akár 67 százalékkal is magasabb érték lehet. Ugyanakkor a nordic walking jó hatással van a kedélyállapotra. Akkor különösen, ha a sport programra zöld környezetben kerítünk sort. Ráadásul a nordic walkingozás nem terheli a csípőt, a lábakat. Ha helyesen “nordikozunk”, akkor a botok segítségével tehermentesíthetjük a derekat. Ami azért lényeges információ, mert így azok is aktívak tudnak maradni, akiknek az ízületi problémáik miatt nem lehetséges az erőteljesebb testmozgás.
Kipróbálnád? Sárváron akár erre is adott a lehetőség. Kösd össze a nordic walkingozást mondjuk egy őszi wellness kikapcsolódással!
Egy kiadós arborétumi vagy Rába parti séta után pedig lazíts a kellemesen meleg gyógyvízben… Mit szólsz az ötlethez?
