Amikor a pihentető alvással összefüggő feltételekre gondolunk, hajlamosak vagyunk kizárólag a lefekvés előtti időszakra koncentrálni. Pedig ahhoz, hogy valóban feltöltődést hozzon az éjszaka, másra is szükség van. De mire?
Természetesen szükséges, hogy ne együnk későn este, kerüljük az alkoholt és a mobilunkat se használjuk az ágyban fekve, de mindezek mellett óriási jelentősége van a napközbeni mozgásnak is.
Ausztrál kutatók azt találták, hogy a napközben végzett mérsékelt, erőteljes fizikai aktivitásnak hála jobb lesz az alvás minősége, mintha mellőztük volna a mozgást.
Kiderült továbbá az is, hogy hiába szánunk több időt az alvásra, a pihenés minősége attól még nem lesz jobb. Ahhoz, hogy nyugodt és minőségben is kiemelkedő legyen az alvás, elengedhetetlen a napközbeni fokozott fizikai aktivitás.
Ha erre odafigyelünk, rengeteg pozitív hatást tapasztalhatunk. A pihentető alvásnak hála a nappalok is jóval kiegyensúlyozottabbak lehetnek. Ami mentális és fizikai szinten egyaránt érzékelhető eredményeket hozhat.
Egyébként az idézett kutatásban 1168 gyermek és 1360 felnőtt vett részt. A vizsgálat során pedig különféle szituációkat idéztek elő, így próbálták felmérni azt, hogy melyek azok a tényezők, amik segítik vagy épp gátolják a pihentető alvást.
Így jutottak arra megállapításra, hogy intenzív fizikai aktivitás nélkül aligha lehetséges igazán pihentető éjszaka.
I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.