Amikor a pihentető alvással összefüggő feltételekre gondolunk, hajlamosak vagyunk kizárólag a lefekvés előtti időszakra koncentrálni. Pedig ahhoz, hogy valóban feltöltődést hozzon az éjszaka, másra is szükség van. De mire?

Természetesen szükséges, hogy ne együnk későn este, kerüljük az alkoholt és a mobilunkat se használjuk az ágyban fekve, de mindezek mellett óriási jelentősége van a napközbeni mozgásnak is. 

Ausztrál kutatók azt találták, hogy a napközben végzett mérsékelt, erőteljes fizikai aktivitásnak hála jobb lesz az alvás minősége, mintha mellőztük volna a mozgást. 

Kiderült továbbá az is, hogy hiába szánunk több időt az alvásra, a pihenés minősége attól még nem lesz jobb. Ahhoz, hogy nyugodt és minőségben is kiemelkedő legyen az alvás, elengedhetetlen a napközbeni fokozott fizikai aktivitás.

Ha erre odafigyelünk, rengeteg pozitív hatást tapasztalhatunk. A pihentető alvásnak hála a nappalok is jóval kiegyensúlyozottabbak lehetnek. Ami mentális és fizikai szinten egyaránt érzékelhető eredményeket hozhat.

Egyébként az idézett kutatásban 1168 gyermek és 1360 felnőtt vett részt. A vizsgálat során pedig különféle szituációkat idéztek elő, így próbálták felmérni azt, hogy melyek azok a tényezők, amik segítik vagy épp gátolják a pihentető alvást.

Így jutottak arra megállapításra, hogy intenzív fizikai aktivitás nélkül aligha lehetséges igazán pihentető éjszaka.

Spirit Hotel Thermal Spa ***** superior – Luxus kényeztetés Sárváron

Élményteli pihenés, egyensúlyteremtés és egészség a gyógyító- és kényeztető vizek ölelésében. Mindez...

Nézd meg az ajánlat részleteit!

Park Inn by Radisson Sárvár – Családosoknak az egyik legjobb választás

A Sárvári Gyógy- és Wellnessfürdővel átjárható szálloda nem véletlenül a családosok egyik...

Nézd meg az ajánlat részleteit!

VitalMed Hotel – Foglalj szállást a fürdő saját szállodájában!

A szobáktól csak pár lépést kell megtenni a Sárvári Gyógy- és Wellnessfürdő...

Nézd meg az ajánlat részleteit!

Thermál Sárvár – Garantált relax

Szabadtéri gyógyvizes medencékben való fürdőzés a sárvári arborétum fáinak árnyékában. Sok más...

Nézd meg az ajánlat részleteit!

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük