Az emberek 80 százaléka az ébredés után 15 percen belül kézbe veszi a telefonját, ahol üzeneteket néz és elkezd a közösségi oldalakon böngészni. De a telefon függőségünk napközben sem csillapodik.
Alig telik el olyan óra, amikor nem pörgetnénk át a hírfolyamot. Egy átlagos ember naponta 150-szer nézi meg a telefonját és nagyjából összesen 6 órát tölt a mobiltelefonja böngészésével. Ez pedig nem kifejezetten hasznos. A tevékenység ugyanis gyakori dopamin-kiugrásokat okoz, ami mindamellett, hogy függőséghez vezet, az agynak se tesz jót. A túl sok képernyőidő miatt csökkenhet a koncentrációs képességünk, alacsonyabb lehet a termelékenységünk, stresszesek lehetünk, szorongóvá válhatunk és az alvásunk minősége is romolhat. Nem is gondolnánk, de például egy mobilozással megszakított munkahelyi tevékenység esetén az újrafókuszáláshoz 23 percre van szükség. Nem csoda tehát, hogy egyre gyakoribb az alulteljesítés érzése. Aminek közvetett következménye lehet a stressz és sok egyéb mentális probléma is.
A számok tehát nem túl biztatóak. Így bizony érdemes lenne tudatosan közelíteni a mobilozás kérdéséhez. Próbáljuk meg csökkenteni a képernyőidőt és időközönként tartsunk digitális detox “elvonulást”. Ezeken a napokon az agy képes újratöltődni, regenerálódni. Egy-egy ilyen, mobiltól mentes wellness program segíthet a mentális resetelésben, ami újra lendületet adhat a mindennapi kihívásokkal történő megküzdéshez.
Próbáld ki, az eredmény valószínűleg nálad se marad el.
