A vízi aerobik fejleszti az állóképességet, jót tesz a keringésnek, erősíti az immunitást. Ráadásul úgy teszi mindezt, hogy közben kíméletes az ízületekkel.
De nézzük kicsit konkrétabban
Először is: növeli az izomerőt. A víz áramlik, az áramlással szemben erőt kifejteni pedig nem egyszerű. A vízben az ellenállás akár 42-szer nagyobb is lehet, mint a levegőn. Vagyis sokkal több izomerőre van szükség a gyakorlatok elvégzéséhez.
A vízi mozdulatok javítják az állóképességet. Hiszen a mozgás edzi a szívet és az izomzatot. Illetve csökkenti a vérnyomást. A gyakorlatoknak köszönhetően a szervezetben sokkal hatékonyabb lesz a véráramlás. A szív termelékenysége erősödik, a pulzusszám viszont nem növekszik.
A vízi torna növeli továbbá a rugalmasságot. A vízben végzett ide-oda történő mozgással növekszik az ízületek mozgásterjedelme. Vagyis a gyakorlatoknak hála a szárazföldi mozgás is könnyebb lehet.
Enyhíti a stresszt és csökkenti a szorongást is.
A víz alaptulajdonsága, hogy megnyugtat. A hullámok látványa és azok masszírozó hatása segít elűzni a feszültséget. De a stressz oldásában a vízben végzett fizikai aktivitás is nagy szerepet játszik.
Végül: a vízi aerobik kalóriát is éget. És nem csak a mozgás miatt. A víz ellenállása, illetve a víz hője is sokat hozzátesz ahhoz, hogy a gyakorlatokkal akár egy kis plusz súlyt is leadjunk.
Persze a vízi torna nem csak az idősödőknek ajánlott. A wellness alkalmával fiatalként is bátran állj be egy kis edzésre. A vízi aerobik korosztálytól függetlenül mindenkinek jót tesz.
