Azok, akik a nap végén nem tudják letenni a munkát, másnap csak csökkent produktivitással képesek dolgozni. Egy friss felmérés ezt állapította meg. Illetve azt, hogy a túl sokat dolgozók általában rosszabb hangulatúak, mint azok, akik tudnak nemet mondani a munkára.
Mi ennek a pontos oka?
Leginkább az, hogy pihenés nélkül nem megy végbe a szervezetben a szükséges regenerálódási folyamat. Ha pedig az agy nem képes feltöltődni, az közvetlen hatással van a másnapi teljesítményre és hangulatra.
Az idézett kutatásban egyébként 124 dolgozó naplóbejegyzéseit követték majdnem 900 napon keresztül. Ezen dokumentációk elemzéséből derült ki, hogy azok, akik jól regenerálódtak a munka után, nyugodtabbak és éberebbek voltak a következő napon. Ellentétben azokkal, akiknek nem volt teljes a kikapcsolódás.
De hogyan lehet jól regenerálódni?
Az egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy olyan tevékenységeket végezzünk, amik segítik a munkáról való pszichológiai leválást. A relaxálás, a hobbik például kiválóak. De a családdal töltött minőségi idő és a mindfulness is rengeteget hozzátehet a hatékony regenerálódáshoz. És persze a pihentető alvás. De hasznosak lehetnek az olyan tevékenységek, amik koncentrált figyelmet igényelnek: például egy jó film megnézése vagy egy könyv elolvasása is.
No, meg a mobilozás mellőzése.
A pszichológiai leválás fontos eleme, hogy a munka után felejtsük el az e-mailek ellenőrizgetését is. Ennek sokkal nagyobb a jelentősége, mint gondolnánk. A folyamatos online jelenléttel ugyanis nem adunk lehetőséget az agynak a regenerálódásra.
És mi történik akkor, ha rendszeresen elmarad az elme regenerálódása?
Nagy valószínűséggel kimerülünk. Ami fizikai és mentális oldalról egyaránt problémákat okozhat. Ha a szervezet nem pihen, csökken a munkateljesítmény, gyengül az immunrendszer, romlik az általános hangulat, egyre több lesz a feszült pillanat, ingerlékennyé válunk. Egyszóval: megjelenik a kiégés veszélye.
Ezt ne várjuk meg!
Szóval fontos felismerni, hogy a megfelelő regenerálódás és pihenés nem luxus és nem gyengeség, hanem elengedhetetlen része az egészséges és kiegyensúlyozott életnek. Az, aki nem pihen a munka után, nem kifejezetten tekinthető tudatosnak a saját jóllétét illetően.
Persze tudjuk, hogy minden élethelyzet más és más. De azért amennyire csak lehet, törekedni kell a regenerálódásra, és egyben felülvizsgálni a prioritásokat az életünkben.
Your point of view caught my eye and was very interesting. Thanks. I have a question for you. https://accounts.binance.info/register-person?ref=IHJUI7TF