Azt eddig is tudtuk, hogy egy-egy nagy levegővétel képes elűzni a feszültséget. Viszont most kiderült az is, hogy a tudatos légzés még ennél is többet nyújthat mentális szinten.
Egyebek mellett befolyásolja az érzelmeinket, a figyelmünket és azt is, hogy miként dolgozzuk fel a külvilágból jövő ingereket. Micah Allen professzor, az Aarhusi Egyetem Klinikai Orvostudományi Tanszékének kutatója úgy találta, hogy az agy ritmusa szorosan kötődik a légzésünk ritmusához. Amikor beszívjuk a levegőt, sokkal érzékenyebbek vagyunk a külvilágra. Míg kilégzéskor jobban hangolódunk a minket érő ingerekre.
Ez összhangban van azzal is, ahogy egyes extrém sportokban a légzéstechnikát használják. Például a profi sportlövészeket úgy tanítják, hogy a ravaszt a kilégzés végén húzzák meg – magyarázza Micah Allen professzor.
A tanulmány azt sugallja, hogy a légzés több, mint olyan valami, amit azért teszünk, hogy életben maradjunk.
Úgy tűnik, hogy az agy és a légzés olyan szorosan összefonódik, ami messze túlmutat a túlélésen. A kutatások szerint ténylegesen befolyásolja érzelmeinket, a figyelmünket és azt, ahogyan feldolgozzuk a külvilágot. A szakértők szerint az agyban van egy mechanizmus, ami összekapcsolja a légzés ritmusát és az adott esemény történéseit.
Mindezekből kiindulva az is valószínű, hogy a légzés sokkal nagyobb hatással van a mentális egészségre, mint gondolnánk. A légzési nehézségek nem véletlenül párosulnak sok esetben hangulati rendellenességekkel, például szorongással, depresszióval. Egyes vizsgálatok azt találták, hogy a légúti megbetegedések és a pszichiátriai rendellenességek szorosan összefüggnek.
Szóval az elménk stabilizálása a légzésen keresztül igencsak hatékony lehet. Talán az se véletlen, hogy a jóga és a meditáció gyakorlásával erősödik a lelki egyensúly.
Mindezekből kiindulva érdemes a levegővételt többnek tekinteni, mint szimpla tudattalan folyamatnak. Igenis tudatosan kell közelíteni a légzéshez. Legyen szó stresszoldásról vagy az élmények mélyebb megéléséről, a légzést bármikor segítségül hívhatjuk.
Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me? https://www.binance.info/register?ref=IHJUI7TF