Azt tudjuk, hogy a rendszeres szaunázás rendkívül jótékony hatással van az egészségre. De mi a helyzet az egy alkalmas szaunázással? Milyen egészségügyi hatásai vannak annak, ha mondjuk egy spontán wellness alkalmával szaunázunk? Egyáltalán számíthatunk valamilyen hatásra?
Kétségtelen, hogy jelentősebb eredmény a rendszeres szaunázás esetén érhető el. Vagy legalábbis hosszú távú hatást így remélhetünk. Viszont ez nem jelenti azt, hogy egy rövidebb, wellness hétvége alatti szaunázásnak ne lenne egészségügyi haszna.
Egy néhány évvel ezelőtt végzett kutatás eredményei szerint egyetlen szaunázás is képes mérsékelni a szervezet kortizol-szintjét. Azaz a stresszhormon mennyiségét. Vagyis már egy alkalom segíthet elűzni a hétköznapi feszültséget. Ugyanakkor a szaunázás fokozza a szervezet boldogsághormon termelődését is – ami megintcsak egy fontos motiváció lehet. Ráadásul a hatás nem csak néhány percig tart. Az idézett – a JAMA Internal Medicine című folyóiratban megjelent – kutatás eredményei szerint a szaunázást követő 48 óra elteltével is velünk van a jóllét érzése.
Tehát bár a rendszeres szaunázás hosszabb távú hatást ígér, az egyszeri szaunázás is hasznos egészségtámogató módszer. A mentális jóllét tekintetében mindenképpen. A kutatások bebizonyították, hogy már egyszeri szaunázás is képes csökkenteni a stressz-szintet, és javítani a hangulatot, valamint az alvásminőséget.
Szóval ha legközelebb wellness-szelni mész, a szaunázást se hagyd ki. Még akkor se, ha ez csak egy spontán alkalom.
Persze azt fontos hozzátenni, hogy csakis akkor tedd mindezt, ha az egészséged rendben. Ellenkező esetben a szaunázás előtt mindenképpen konzultálj az orvosoddal.
