Friss kutatások szerint már napi 3 perc intenzív gyaloglás is jelentősen mérsékelheti egyes rákos betegségek kialakulásának a kockázatát. A szakértői álláspont alapján a gyorsított sétával akár 30 százalékkal is csökkenthető a megbetegedés valószínűsége.
Ehhez azonban fontos, hogy valóban lendületes mozgást végezzünk – mondjuk nordic walkingozzunk.
Persze a célt nem feltétlenül kell sporttevékenységgel összekötni. A hétköznapi rutinba is könnyedén beépíthető a napi 3-4 perc intenzív mozgás.
Mire gondolunk?
Ha mondjuk a lift helyett lépcsőzünk, vagy például mellőzzük a háztól házig történő autózást. Válasszunk távolabbi parkolót és kényszerítsük rá magunkat a sétára. És ez csak két példa…
Kis szervezéssel viszonylag egyszerűen a mindennapok részévé tehető a rövid, de intenzív gyaloglás.
Egyébként a kutatók az Egyesült Királyság Biobank nevű adatbázisából származó adatokat elemezték, és ezután vált világossá számukra, hogy nem is olyan rossz dolog, ha néha sietni kell valahova… Szerintük még az is hasznos, ha késve indulunk a buszra és emiatt szedjük kicsit jobban a lábunkat.
Úgyhogy ha szeretnénk valamivel többet tenni az egészség megőrzéséért, kalkuláljuk be a napi rutinba a 3-4 perces gyorsított sétát. Persze ha a napközbeni “rohanás” nem kivitelezhető, választhatunk más alternatívát. A nordic walking kiváló mozgásforma. Ráadásul ez azoknak is ideális, akiknek egyébként nehezükre esik aktívnak lenni. A “botos gyaloglás” ugyanis jelentősen tehermentesíti az ízületeket.
Szimpatikus a dolog? Sajátítsd el az alapokat egy wellness hétvége alatt! Gyere el Sárvárra, és tanulj szakképzett oktatóktól! Mondjuk a Sárvári Arborétumban.
