Amikor feszültek vagyunk, az oxigén általában a lábakba, a karokba áramlik. Ilyenkor a szimpatikus idegrendszer az, ami aktiválódik. Vagyis menekülésre készül a szervezet. Ebben az állapotban azonban a prefrontális kéregbe kevesebb oxigén kerül. Azaz a tiszta gondolkodás nem éppen lehetséges. Vagyis szükség van a tudatosságra.
Ha feszültnek érezzük magunkat, meg kell állni egy pillanatra és átgondolni a helyzetet.
Nem pedig hagyni az ösztönt.
Mit tegyünk pontosan?
Vegyünk mély levegőt. Ha így teszünk, a paraszimpatikus idegrendszert aktiváljuk. Azaz utasítást adunk neki, hogy a szorongó részünkkel közölje: biztonságban vagyunk. Vagyis mehet az oxigén a gondolkodó agyba.
Persze az eredmény nem minden szorongó szint esetében azonos. Egy nagyobb megterhelés esetén nyilván komolyabb meditációs légzésre van szükség. Míg egy pillanatnyi stressz esetén akár már egy alkalom hozhat enyhülést.
Érdemes kipróbálni!
A legjobb egyébként, ha naponta meditálunk és rutinná tesszük a légzés segítségével történő lelassulást.
Ha ezt kipróbálnád, a Sárvár.hu új alkalamzásának használatával megteheted.
Tedd meg. Akkor mindenképpen, ha egy őszi wellness kikapcsolódásra is szívesen elutaznál. A felületet használó feliratkozók ugyanis most nyerhetnek is.
A kampányidőszak 2022. november végéig tart.
