A meditáció fontosságát egyre több ember ismeri fel – tegyük hozzá: újra. Akik belső békére és lelki egyensúlyra törekszenek, rendszerint megpróbálkoznak a meditációval. Az olyan gyakorlatok, amik segítenek elszakadni a külső zavaró tényezőktől, ezáltal jobban tudunk a belsőre koncentrálni, rendkívül hasznosak. És nem csak azok, amik szárazföldön végezhetők. Ha nyitott vagy a meditációs gyakorlatokra, próbáld ki a vízi változatot is.
Íme, néhány tipp a vízi meditáció elsajátításához.
Hogyan meditáljunk a vízben?
A vízben való meditálás első lépése, hogy találjunk egy kényelmes, viszonylag nyugalmas helyet a medencében. Ha megvan ez a pont, vegyél néhány mély lélegzetet és csukd be a szemedet. Ezután próbálj meg a víz élményére koncentrálni. Összpontosíts arra, milyen érzés az, ahogy a testedet érik a hullámok. Figyeld meg, ahogy mozog és átáramlik a víz. Hallgasd a hangját magad körül. Próbálj meg jelen lenni és a közvetlen élményre koncentrálni.
Ez mindamellett, hogy segít lecsendesíteni az elmét, elindít egy mélyebb belső lelki folyamatot is.
A gyakorlat nem hangzik bonyolultnak, de valójában nem könnyű. Kezdőként ezért bőven elég, ha 5-10 percig sikerül meditálni. Szóval ha nehezen megy, csak kitartás. Valószínűleg előfordul, hogy zavaró gondolatok nehezítik a meditációt. Ez normális. Ezeket próbáld meg elengedni, nyisd ki a szemedet és kezdd újra a gyakorlatot.
Rendszeres gyakorlással idővel természetesen ez is könnyebb lehet.
És, hogy miért meditáljunk vízben?
Amellett, hogy segít bennünket betekintést nyernünk önmagunkba, a vízben történő meditálásnak számos fizikai előnye is van. A vízben eltöltött időről ismert, hogy csökkenti a stressz-szintet, segít ellazulni – köszönhető ez egyebek mellett a vízi “súlytalanságnak”. A víz javítja a testtartást azáltal, hogy benne lebegve támaszt nyújt a gerincünknek és erősíti az izmokat.
Mindezek és a meditációs gyakorlat együtt remek élménnyé teheti a fürdőzést.
Ha tudatosan állunk a vízi kikapcsolódás kérdéséhez, testi és lelki szinten egyaránt sikerülhet kellően feltöltődni.