A kérdésre nem könnyű válaszolni, hiszen mindenkinek más a tűrésküszöbe, és mindenki mást tekint eredménynek. Ráadásul a szauna hőmérséklete sem mindenhol ugyanannyi. De alapvetően 8-15 percet szokás a szaunában tölteni.
Legalábbis nálunk, Magyarországon. Finnországban, északabbra ugyanis nem ritkák az órás szeánszok sem.
De maradjunk a környékbeli szaunázási szokásoknál. A szakértők úgy tartják, hogy 86 fokos hőmérséklet esetén 8-15 perc bőven elég ahhoz, hogy elérjük a kívánt hatást. Vagyis kellően ellazuljunk és elkezdjünk megszabadulni a felgyülemlett méreganyagoktól. Persze van, akinél mindez már 7 percnél megtörténik, míg másnál a 16. percben érkezik el a csúcs. De a 8-15 perces átlagot nyugodtan tekinthetjük irányadónak.
Nyilván akkor sem történik semmi, ha csak 3 percet tudsz a szaunában eltölteni. Ha neked ennyi esett jól, akkor ennyi ideig kell a szaunában lenned…
Nagyon fontos, hogy csak a bizonyítás kedvéért kár több időt eltölteni a szaunában, mint amennyit bírunk. Sőt, az is előfordulhat, hogy ha túl hosszú ideig szaunázunk, az már ront a végső eredményen. Szóval érdemes meggondolni, hogy van-e értelme túlzásba vinni az izzadást.
A lényeg tehát: annyit szaunázz, amennyi jól esik. Ha bírod, tölts el 8-15 percet a kabinban. Ha nem megy, pár perc után gyere ki nyugodtan, és maradj inkább a többször keveset elvnél. A gyakorlat ugyanis itt is számít. Minél többször szaunázol, egy idő után biztosan eléred te is azt a szintet, hogy akár 15 percig is képes legyél a forró kabinban relaxálni.
Fontos továbbá, ha bármilyen egészségügyi problémád van – különösen keringési panaszok esetén -, csakis akkor szaunázz, ha azt a kezelőorvosod engedélyezte.
