Ahhoz, hogy idős korban is megmaradjon a szellemi, a testi fittség és a jó közérzet, a mozgásról semmiképpen se szabad lemondani. Természetesen nem kell feltétlenül kimerítő edzésben gondolkodni. Akár kímélő gyakorlatokat is bátran választhatunk. Sőt, még a wellness-szel is összeköthetjük az aktivitást… Ha szimpatikus az ötlet, próbáld ki a vízi aerobikot.
Íme, öt ok, ami miatt érdemes részt venni a következő gyógyfürdőzéskor egy csoportos edzésen.
- Könnyű mozgás: A vízi aerobik rendkívül könnyű mozgásforma. Mivel a vízben “súlytalanok” vagyunk, olyan gyakorlatokat is el tudunk végezni, amiket a szárazföldön csak nehezen. Ráadásul a víz ellenállása segít az izmok erősítésében is. Méghozzá úgy, hogy kevesebb nyomás nehezedik az ízületekre és a gerincre.
- Csökkenti a stresszt: A vízi aerobikon való részvétel segít a stressz csökkentésében és a mentális egészség javításában. A víznek nyugtató hatása van, ami oldja az idegrendszer feszültségét és javítja a hangulatot. De maga a mozgás is segít a jobb kedv elérésében.
- Javítja a kardiovaszkuláris egészséget: A vízi aerobik hatékonyan növeli a szív- és érrendszeri terhelést. Ez pedig javítja a kardiovaszkuláris egészséget. Egy kutatás szerint azok az idősebb emberek, akik rendszeresen végeznek vízi aerobikot, 15 százalékkal csökkentik a szívbetegség kialakulásának a kockázatát.
- Segít az ízületi fájdalmak csökkentésében: A vízi aerobik segít enyhíteni az ízületi fájdalmakat. A mozgás során erősödik az izomzat, edződik az ízület. Ezáltal csökkenhet a mozgásszervi fájdalom intenzitása.
- Javítja az egyensúlyt és a koordinációt: Az idősödő generációnál gyakoriak az egyensúlyi és koordináció problémák, amelyek növelik a sérülések és a balesetek kockázatát. A vízi aerobik ezek elkerülésében is segíthet. A rendszeres vízi mozgással hatékonyan fejleszthető az egyensúlyérzék és a koordináció.
Mindezek hatékonyságát természetesen konkrét kutatási eredmények is alátámasztják.
Egy felmérés szerint ha rendszeressé tesszük a mozgást, jelentős eredményeket érhetünk el az időskori jóllétben. Például egy 8 hetes vízi aerobik kiemelkedően javíthatja az idősödők fizikai és mentális állapotát, és az életminőségre is pozitív hatással lehet.
Tehát ha idősödőként te is tennél a jó közérzet elérése, megtartása érdekében, akkor érdemes kipróbálnod a vízi aerobikot.
Akár Sárváron, ahol naponta több alkalommal is tartanak ingyenes foglalkozásokat. Így a gyógyfürdőzés könnyedén összeköthető az aktív programokkal.
