A szaunázás mindamellett, hogy kiváló kikapcsolódási mód, rendkívül hasznos kezelésnek is tekinthető. Méregtelenít és stresszűző is. Ráadásul akár már egyetlen alkalom eredményt hozhat.
Mennyi ideig kell szaunázni?
A szakértők azt javasolják: 86 fokos hőmérsékleten 8-15 perc bőven elég ahhoz, hogy megkezdődjön a megszabadulás a felhalmozódott méreganyagoktól. És nem csak izzadással történik mindez, hanem a kiválasztó szervek intenzívebb működése által is. A szaunázás hatására ugyanis felgyorsul az anyagcsere. A vese és a máj is erőteljesebben kezd el dolgozni.
Mi a helyzet az izomlazítással?
Míg a méregtelenítés néhány perc szaunázás után megkezdődik, az izmok ellazulása hosszabb ideig is eltarthat. Persze az idő hosszúsága attól is függ, hogy azok mennyire voltak feszültek. Ha különösen stresszesnek érezzük magunkat, a szaunából kilépve akár 30 percig is eltarthat, amíg az izomzat teljesen ellazul. Enyhébb izomfeszülés esetén 10-15 perc után már érezhetjük a hatást. A szaunázás során végbemenő folyamat egyébként rendkívül egyszerű: a hő ösztönzi a véráramlást az egész testben, az oxigéndús vér pedig eljut az izmokhoz is. Ezáltal felgyorsul a regenerálódási idő és növekszik a feszült területek mozgékonysága. Azaz ellazul az izom.
A kívánt hatás eléréséhez természetesen szükséges a szaunázási szabályok betartása. Vagyis pótolni kell a folyadékot, ajánlott hűtőfürdőt venni és az izzadás után szükséges legalább fél órát pihenő térben lazítani.
Ha ezekre is odafigyelünk, akár már egy-egy szaunázós alkalom segíthet a test és az elme hatékony felfrissítésében.
Persze mindenhez hozzá kell tenni, hogy csakis egészségesen szaunázzunk. Ha bármilyen panaszunk van, kérjük ki az orvosunk tanácsát.
