Viszlát, hétköznapi stressz! – Csupán napi 20 perc természetben eltöltött időre van szükség

Napi 20 perc a természetben, és elillan a hétköznapi stressz. Azt korábban is tudtuk, hogy a zöld környezet jó hatással van a feszültség csökkentésére, viszont a terápiát illető minimális időtartam eddig nem volt ismert. 

Nemrég készült egy kutatás, aminek az eredményei szerint akár 20 perc is elegendő lehet a napi stressz csökkentésére. Szakértők megfigyelték, hogy ennyi idő már jelentősen csökkenti a szervezet kortizol szintjét. Persze ehhez valóban ott kell lenni a természetben. Vagyis a terápia ideje alatt nem tanácsos mobiltelefont használni, olvasni vagy bármi mást tenni. Egyszerűen csak ki kell menni a zöldbe, leülni vagy épp sétálni.

A Michigani Egyetem szakértője és a kutatás vezető szerzője, dr. MaryCarol Hunter szerint az úgynevezett “természet tabletták” olcsó és egyszerű megoldást jelenthetnek az urbanizációhoz köthető, a folyamatos képernyőhasználat és a beltéri életmód kiváltotta negatív egészségügyi hatások csökkentésére. Hiszen nincs semmi egyébre szükség, csak ki kell menni a zöldbe. Ehhez gyakorlatilag mindenkinek adott a lehetőség.

A kutatás egyébként nyolc héten át zajlott, aminek során a résztvevőket arra kérték, hogy hetente háromszor menjenek zöld környezetbe, és legalább 10 percet töltsenek el ott. Közben – a terápia előtt és után – természetesen mérték a kortizol szintet. A kísérlet során kapott adatok azt mutatták, hogy napi 20 percnél már jelentős a kortizol szint csökkenése. Ami ugyan még nem a csúcs, viszont ennél hosszabb idő után már sokkal lassabb a feszültség csökkenés mértéke, mint az első 20 percben – olvasható mindez a Science Daily oldalán.