A délutáni szunyókálás helyet szabadít fel az agyban az új információk számára

Nemcsak pihentet, hanem okosabbá is tehet. Pontosabban: helyet csinál az új információknak. Az alváskutatók úgy vélik a délutáni szunyókálás sokat segíthet abban, hogy az agy rövid távú memória helyet szabadítson fel. Miért lényeges ez?

A szakértők szerint a tényeken alapuló emlékeket az agy először a hippocampusban tárolja, majd a feldolgozás után kerülnek át azok az agy prefrontális kérgébe, ahol nagyobb a kapacitás. Amíg ez a szortírozás nem történik meg, addig az agy befogadóképessége csökken, és az információk rögzítése nehézkessé válik.

Gyakorlati példával élve: olyan ez, mint egy e-mail fiók, ami addig nem tud új levelet fogadni, amíg nem szabadítunk fel tárhelyet.

A frissítő alvás, illetve a szunyókálás tehát egyfajta értékelő rendezést végez el, és felszabadítja a szükséges kapacitást az új információk számára. Ez lényegében egy gyors memóriafrissítés.

Érdemes megjegyezni, hogy ez a „tisztító” folyamat csak az alvás bizonyos szakaszában történik meg, egészen konkrétan a 2. stádiumban, amikor még nem lépünk be a REM fázisba.

Talán az se véletlen, hogy az éjszakai alvás jelentős része ebben a fázisban zajlik…

Összegezve: úgy tűnik, a szunyókálás igencsak hasznos tevékenység, különösen a hatékony munkavégzés és a tanulás szempontjából. Már csak az a kérdés, hogy a munkáltatónk belátja-e mindezt, és engedélyezi-e számunkra a délutáni „memória tisztítást”…